چکیده تخمین زمان مطالعه: 5 دقیقه
یبوست مشکل رایجی در طول بارداری است که نیمی از زنان باردار به آن دچار می‌شوند. یکی از دلایل آن، افزایش هورمون پروژسترون است که حرکت ماهیچه‌های صاف کل بدن مثل ماهیچه‌های روده را کند می‌کند. خانم های بارداری که در این دوران دچار یبوست می شوند بهتر است سریعا در پی درمان آن برآیند و اجازه ندهند این مشکل در آنان شدت پیدا کند چون می تواند باعث کاهش رسیدن املاح و موادمعدنی به فرزندشان شود! خوشبختانه برای پیشگیری و درمان یبوست در دوران بارداری، راه‌های ایمن بسیاری وجود دارد کرد که با رعایت آنها می‌توان نه تنها این اختلال را رفع بلکه از عوارض بعدی آن مصون ماند.مجله سلامت دکتر مهندس علاوه بر شرح یبوست بارداری به معرفی چندین روش خانگی برای درمان قطعی یبوست در بارداری می پردازد.
|
برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینک های زیر استفاده کنید: |
علل ایجاد یبوست بارداری کدامند؟
یکی از دلایل ایجاد یبوست، افزایش هورمون پروژسترون است که حرکت ماهیچه‌های صاف کل بدن مثل ماهیچه‌های روده را کند می‌کند و همین اتفاق باعث می‌شود غذا از روده آرام‌تر عبور کند و زمانی که با بزرگ شدن رحم فشار روی رودۀ شما بیشتر شود، این مشکل نیز بیشتر خواهد شد.
همچنین یبوست عارضه‌ای شایع پس از زایمان نیز هست و حتی اگر در دوران بارداری اصلاً مشکل یبوست نداشته‌اید، پس از زایمان ممکن است دچار این مشکل شوید. این حالت تا چند روز بعد از زایمان طبیعی است و جای نگرانی هم ندارد. پس لازم است به تغذیهٔ خود بعد از زایمانتان هم اهمیت بدهیم تا دچار مشکلات بیشتری نشویم.
یبوست در بارداری از کی شروع میشه
این ناراحتی معمولا در سه ماهه‌ی اول بارداری اتفاق می‌افتد، اما این احتمال نیز وجود دارد که به محض باردار شدن‌تان به وجود بیاید. اما، هورمونی که باعث بروز یبوست می‌شود سطحش در هفته‌های نهم و سی و دوم بارداری افزایش پیدا می‌کند، و این معمولا دوره‌ای است که می‌تواند برای شما واقعا تحملش دشوار باشد. یبوست همچنین ممکن است در انتهای دوران بارداری، به خاطر بزرگ شدن رحم و در نتیجه‌ی آن که فشار بر روده‌ها است نیز ایجاد شود.
آیا یبوست در بارداری خطرناک است
یبوست در بارداری سبب سقط جنین و زایمان زودرس نمی شود؛ اما بهتر است از انجام این کار پرهیز کنید زیرا باعث فشار به رحم و خونریزی مقعدی می شود. همچنین سعی کنید از دستشویی فرنگی استفاده کنید.
|
دیدن فرمایید از : انواع توالت فرنگی |
درمان قطعی یبوست در بارداری
-
سرکه سیب
سرکه‌ی سیب حاوی پکتین و اسید آستیک است که به بهبود گوارش کمک می‌کنند. همچنین حاوی منیزیم است که اجابت مزاج را سهولت می‌بخشد و یبوست را برطرف می‌کند. یک قاشق غذاخوری عسل و سرکه‌ی سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کنیدخوب هم بزنید و این محلول را بنوشید. هر روز صبح و شب از این محلول بنوشید تا زمانی که شاهد بهبود وضعیت‌تان باشید.
-
روغن زیتون
مصرف یک قاشق غذاخوری روغن زیتون با معدهٔ خالی در صبح‌ها می‌تواند به بهبود یبوست بسیاری از افراد کمک بکند. البته نباید بیشتر از یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را با معدهٔ خالی مصرف کنید؛ زیرا ممکن است این امر باعث اسهال و گرفتگی‌های شکمی بشود.
-
انجیر خشک
شبی هفت عدد انجیر خشک را در یک استکان گلاب خیس کرده و بعد از گذشت یک ساعت قبل از خواب، انجیرها میل شود.به‌جای انجیر از یک قاشق مرباخوری گل سرخ کاشان هم می‌توان استفاده کرد.گلاب باقی‌مانده را صبح ناشتا حداقل نیم ساعت قبل از صبحانه میل کنید؛ بعداز آن 10 دقیقه پیاده‌روی در منزل توصیه می‌شود.این برنامه در صورت تکرار بسیار کمک‌کننده است.
-
آلو
یک فنجان آب آلو استفاده کنید.همچنین، می توانید به جای نوشیدن آب آلو از خودم آن استفاده کنید. باید حداقل 4 بار در روز انجام دهید.
-
درمان یبوست در بارداری با خاکشیر
جهت درمان یبوست بارداری، می توانید حدود یک قاشق چایخوری خاکشیر را (که با صافی شسته شده) درون یک لیوان آب بریزید 10 دقیقه صبر کنید و سپس با مقداری نبات یا عسل شیرین کنید و روزانه به صورت ناشتا مصرف کنید.
-
ورزش
حرکت، پیاده‌روی و ورزش معتدل در طول روز می‌تواند حرکت روده را تحریک کرده و به رفع یبوست کمک کند. بنابراین از بیحرکتی و خواب بیش از حد در دوران بارداری خودداری کنید. ورزش و پیاده‌روی منظم بهترین روش برای از بین بردن و پیشگیری از تجمع مواد زائد بدن است. البته به شرطی که در حد تناسب با توان فرد انجام شود و شما را دچار خستگی و بی‌حالی نکند.
|
بیشتر بدانید: ورزش های مخصوص دوران بارداری |
-
روغن نارگیل
روغن نارگیل یک درمان فوق العاده برای یبوست هست. دارای اسیدهای چرب بوده، که موجب تغذیه سلول های روده و افزایش متابولیسم و درنتیجه، افزایش حرکات روده می شوند. یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل هرروز استفاده کنید.می توانید به صورت مستقیم یا با سالاد مصرف کنید.
-
رژیم غذایی مناسب
به دو دلیل عمده، مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و خام بهترین مواد غذایی برای مقابله با مشکل یبوست در بارداری یک زن محسوب می شوند. دلیل اول این که سبزیجات و میوه های تازه منبع خوبی از فیبر بوده و به دفع راحت مدفوع کمک می کنند. در نتیجه، مصرف منظم سبزیجات و میوه های تازه می تواند یبوست به وجود آمده در بدن فرد باردار را از بین ببرد. دلیل دوم این است که اگر سبزیجات و میوه ها پخته نشوند (اما همیشه قبل از خورده شدن باید آن ها را با آب بشویید!)، مصرف آنها می تواند دوز خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی را برای رفع نیاز مادر و جنین درون رحم او به بدن زن حامله برساند!
-
مایعات
مصرف مایعات کافی در نرم شدم مدفوع و تسهیل عبور آن از روده موثر است. اگر فردی آب را موثر ندانست بهتر است دیگر مایعات از جمله سوپ، چای و میوه‌های شیرین یا آب سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهد.
| پیشنهاد دکترمهندس به شما: سندروم روده تحریک پذیر |
-
وعده‌های غذایی کوچک
سعی کنید وعده‌های غذایی روزانه خود را به ۵ یا ۶ وعده‌ی کوچک در طول روز تقسیم کنید. این کار به کاهش یبوست کمک می‌کند و سبب می‌شود تا معده بدون کارِ زیاد، بتواند غذا را هضم کند و غذا به‌راحتی از روده و کلون عبور کند. وعده‌های غذایی پُرحجم معده را پُر می‌کند و دستگاه گوارش به‌سختی می‌تواند روند هضم غذای مصرفی را انجام دهد.
کلام آخر
مصرف خودسرانه دارو بدون تجویز پزشک، نه تنها از یبوست جلوگیری نمی‌کند بلکه با تحریک درد‌های دوران بارداری و کم‌آبی بدن سلامت جنین و مادر را تهدید خواهد کرد.
