درمان درد زیر پنجه پا یا متاتارسالژی

چکیده

متاتارسالژی، شاید کلمه آشنایی باشه برای افرادی که درد زیر پنجه پا رو تجربه کردند.

درمان متاتارسالژی ساده است و جای نگرانی نیست اما باید توجه داشت مراقب های اولیه باید به خوبی انجام بشه. 

ما در این مقاله به کمک شما اومدیم تا با روش های خانگی و بدون عمل جراحی به درمان متاتارسالژی  یا درد زیر پنجه پا بپردازیم.

متاتارسالژی چیست؟

متاتارسالژی دردی است در زیر پنجه پا که درست در زیر سر استخوان های متاتارس است.

یعنی جایی که استخوان های متاتارس به استخوان های انگشتان پا متصل میشوند.

متاتارسالژی یک بیماری نیست بلکه یک علامت است، درد زیر پنجه پا ممکن است ناشی از کفش های نامناسب، مشکلات عصبی، اضافه وزن، آرتریت، بونیون و انگشت چکشی باشد.

علل درد زیر پنجه پا (متاتارسالژی)

گاهی اوقات تنها یک عامل می‌تواند به درد زیر پنجه پا منجر شود ولی اغلب عوامل متعددی تأثیرگذار هستند، ازجمله:

• اضافه وزن
• تمرین یا فعالیت شدید
• شکل پا
• پوشیدن کفش نامناسب
• مچ پا و تاندون آشیل سفت و خشک
• نوروم مورتون
• افزایش قوس کف پا
• انگشت چکشی
• جراحی قبلی بر روی پا
• آرتریت
• دیابت
• هالوکس والگوس (انحراف و برجسته شدن پنجه به سمت بیرون)

علائم درد زیر پنجه پا (متاتارسالژی)

•  درد و سوزش شدید در زیر انگشتان پای بیمار
•  دردی که هنگام ایستادن، دویدن، کشش پا و انگشتان و یا پیاده‌روی، به‌خصوص با پای برهنه روی سطح سفت ایجاد می‌شود و در صورت استراحت کاهش می‌یابد.
•  درد ناگهانی انگشتان پا، بی‌حسی یا سوزش در زیر انگشتان پا
• احساس وجود سنگ‌ریزه در کفش بیمار

تشخیص درد زیر پنجه پا 

در صورتی که شما دچار مشکل متاتارسالژی (درد انگشتان پا و زیر پنجه) شده باشید، پزشک سعی می کند علت ایجاد درد را مشخص کند.

 به هر حال، پزشک ممکن است به بیمار انجام آزمایش های زیر را نیز توصیه نماید:

• تست خون

این آزمایش برای کنترل کردن ابتلا به دیابت، آرتروز و نقرس استفاده می شود.

• عکس برداری رادیولوژی

تهیه عکس رادیولوژی از پا می تواند وضعیت مشکلات استخوان ها و مفاصل را در این ناحیه از بدن مشخص نماید.

• اسکن استخوان پا

در صورتی که پزشک مشکوک به ایجاد شکستگی ناشی از فشار در یکی از استخوان های کف پا باشد، از این روش برای تایید تشخیص خود استفاده می کند.

• اسکن مافوق صوت

از این روش برای تشخیص ابتلا به تومور عصبی مورتون استفاده می شود.

• سایر آزمایش ها

در بعضی شرایط خاص، ممکن است به تشخیص پزشک از آزمایش های پیشرفته تر همچون اسکن ام آر آی (MRI) در صورت نیاز استفاده شود.

درمان متاتارسالژی

اقداماتی مانند استراحت، تغییر کفش و یا استفاده از پد متاتارس ممکن است تنها چیزی باشد که بیمار برای تسکین علائم نیاز داشته باشد.

در موارد نادر زمانی که این اقدامات درد انگشتان کف پا را از بین نبرد و متاتارسالژی با اختلالات دیگر پا ازجمله انگشت چکشی همراه باشد، برای خارج کردن استخوان‌های متاتارس ممکن است از گزینه‌ی جراحی استفاده شود.

• استراحت و کاهش فشار پا

با استراحت و کاهش فشار پا از آسیب بیشتر جلوگیری کنید.

بعد از مدتی ایستادن یا راه رفتن پا را برای مدتی بالا نگه دارید.

بیمار ممکن است برای مدتی از ورزش مورد علاقه خود دور بماند اما می‌تواند تمرینات کم‌فشار مانند شنا و دوچرخه‌سواری را ادامه بدهد.

• استفاده از کفی و محافظ پا

از کفی و محافظ پا استفاده کنید تا بهتر از پای خود مراقبت نمایید.

استفاده از کفی طبی می‌‌تواند بهتر از پای شما مراقبت کند و در هنگام راه رفتن و ایستادن به مدت طولانی از میزان درد بکاهد. قیمت کفی کفش طبی در فروشگاه دکتر مهندس مناسب و مقرون به صرفه است. دکتر مهندس با تنوع انواع کفی با جنس های مختلف بهترین گزینه برای خریداران این محصول کاربردی است.

• درمان درد زیر پنجه پا با دارو

استفاده از داروهای ضدالتهاب بدون نیاز به تجویز (OTC) مانند ایبوپروفن می‌تواند التهاب و درد را کاهش دهد.

• ماساژ دادن پا

حتی اگر به متاتارسالژی نیز مبتلا نباشید ماساژ پا حس خوبی دارد، اما این کار همچنین روش خوبی برای نرم کردن پا، شل کردن عضلات و کاهش فشار و تسکین درد گوشت زیر پا است.

در انتهای روز که به رختخواب می‌روید و صبح پیش از خروج از آن، پاهایتان را ماساژ دهید.

• پدهای متاتارسالژی

استفاده از این پد ها می تواند برای بهبود علائم درد زیر پنجه بسیار مفید باشد.

هنگامی که این پد ها به نحو صحیح در کفش بیمار قرار گیرند باعث کاهش وزن وارد شده به استخوان های ناحیه جلوی پا می شود.

به منظور موفقیت آمیز بودن این پد ها لازم است وضعیت آنها قبل از استفاده تنظیم گردد. شما میتوانید برای اطلاعات بیشتر و تهیه این پد روی لینک زیر کلیلک کنید.

• درمان درد زیر پنجه پا با حرکات اصلاحی

• درمان‌های خانگی متعددی برای درد زیر انگشتان پا وجود دارد، حال با معرفی چند حرکت اصلاحی به شما در درمان متاتارساژی کمک خواهیم کرد:

 کشش با حوله

کشش روزانه انگشتان و کف پا، روش بسیار موثری در درمان درد زیر پنجه پا به شمار می‌رود. 

• به روی زمین نشسته و یکی از پاهایتان را جلوی خود دراز کنید.
• حوله ای را به دور گوشت زیر انگشت پا پیچیده و هر سر حوله را در یک دست نگاه دارید.
• در همین حال که پایتان را صاف قرار داده اید، حوله را به سمت بدن بکشید. (همین حالت را از 15 الی 30 ثانیه حفظ نموده و سه مرتبه با هر پا تکرار و بعد استراحت کنید)

برداشتن سنگها

• به روی صندلی نشسته و به پشتی آن تکیه داده و کف پایتان را صاف به روی زمین قرار دهید.
• 20 سنگ ریز یا تیله و یک ظرف را جلوی خود به روی زمین بگذارید.
• هر دفعه یکی از این سنگ ها را با انگشتان پا برداشته و به داخل ظرف بیاندازید.
• همین کار را با پای دیگر نیز تکرار کنید.

راه رفتن با انگشتان

وقتی چیزی به پا ندارید، صاف بایستید و به آرامی به روی انگشتان بایستید.

به مدت 20 ثانیه اطراف اتاق را در همین حالت طی کنید و با یک ست 8 تایی از این حرکت را کامل کنید.

با پیشرفتتان در این حرکت، آن را به دو ست با مدت زمانی طولانی تر افزایش دهید تا بتوانید کل طول اتاق را به همین حالت بروید.

• کمپرس سرد روی پا

کمپرس سرد را روی گوشت زیر انگشتان پا و یا انگشتان آسیب دیده‌تان به مدت 10 الی 20 دقیقه بر روی آن قرار دهید.

کمپرس سرد یا یخ می‌تواند درد ناشی از التهاب متاتارسالژی را کاهش دهد اما از گرما که بیشتر مناسب عضلات یا مفاصل است پرهیز نمایید.

شما میتوانید برای اطلاعات بیشتر و یا تهیه کمپرس سرد روی لینک زیر کلیک کنید.

• فیزیوتراپی

درمان از طریق فیزیوتراپی با التیام و کاهش فشار می‌تواند باعث کاهش التهاب شود.

زمانی که درد انگشتان کف پای بیمار رفع شود تمرینات ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکنتیک برای تقویت بدن شروع می‌شود.

همچنین با از بین رفتن التهاب تمرینات حرکتی منفعل به تمرینات فعال تبدیل می‌شود.

• درمان درد زیر پنجه پا با عمل جراحی

در صورتی که هیچ یک از روش‌های درمانی نتوانسته باشند به بیمار کمک کنند و پزشک وجود هرگونه دلیل دیگری را در خصوص بروز درد رد کرده باشد بیمار می‌تواند در خصوص جراحی با پزشک خود صحبت کند.

پزشک متخصص در نهایت بر اساس علت و شدت بروز مشکل بیمار به این نتیجه می‌‌رسد که بیمار به کدام نوع جراحی از قبیل جراحی بونیون، جابجا کردن استخوان، یا جابجا کردن انگشت چکشی نیاز دارد.

در این نوع جراحی‌ها فرآیند بهبود می‌تواند تا سه ماه طول بکشد.

پیشگیری از درد زیر پنجه (متاتارسالژی)

پیشگیری از بازگشت آسیب دیدگی به معنی از بین رفتن اصطکاک یا فشار غیر نرمال است، کفی های طبی، پدهای متاتارسال و مراقبت از پینه کف پا را می توان برای پیشگیری از عدم توازن فشار و عضله به کاربرد، مراقبت از پینه ها شامل تراش اضافات و پرداخت ناحیه دچار پینه است که باعث تقویت انعطاف پذیری بافت می شود.

برخی مشکلات پا ممکن است نتیجه بیماری نبوده بلکه نتیجه نامناسب بودن کفش باشد، انتخاب کفش مناسب برای هر دو پا مهم است، ورزشکارانی که با سطوح سخت سر و کار دارند باید مطمن شوند که کفش تازه آنها از کفی مناسب برخوردار است.

کلام آخر

درد زیر پنجه پا یا متاتارسالژی عارضه‌ای است که به دلایل مختلفی ممکن است ایجاد شود، اما شایع‌ترین علت آن فشار بیش از اندازه بر استخوان‌های متاتارسال است.

ورزش‌های سنگین به همراه دویدن و پریدن‌های مکرر و استفاده از کفش‎‌های تنگ یا پاشنه بلند علل اصلی بروز این عارضه هستند.

با استراحت و برداشتن فشار از روی پا، پوشیدن کفش مناسب و استفاده از پدهای متاتارسال در اغلب موارد این مشکل حل خواهد شد اما در صورت داشتن درد شدید و بی نتیجه بودن اقدامات اولیه، برای تشخیص علت و درمان آن به پزشک مراجعه کنید.