درمان خار پاشنه با روش های گیاهی

چکیده

خار پاشنه به  نوعی برآمدگی استخوانی نوک تیز گفته میشود که به کف پا فشار آورده و باعث درد آن می شود.

نگران نباشید شاید اگر شما هم جزء 20 درصد افرادی هستید که به خار پاشنه مبتلا هستند، نگران نباشید. ابتدایی‌ترین نحوۀ درمان خارپاشنه تغییر سبک زندگی و استراحت است. همچنین درمان های خانگی بسیاری برای درمان خار پاشنه وجود دارد.

ما در این مقاله از مجله سلامت دکتر مهندس، از علت خار پاشنه تا درمان خار پاشنه رو بررسی کردیم پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید.

خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه عارضه‌ایی است که به التهاب لیگامان‌های کف پا (فاشیا) مربوط می‌شود. این رباط‌ها از ابتدا تا انتهای کف پا کشیده‌ شده‌اند. آنها استخوان پاشنه پا را به انگشتان متصل می‌کنند. قوس کف پا نیز مربوط به این لیگامان‌های بلند و نازک است. رشد زائده استخوانی در ناحیه پاشنه پا منجر به بروز این عارضه می‌شود.

این زائده درست در جایی که استخوان پاشنه به رباط فاشیای کف پا متصل است، ایجاد می‌شود. عوامل متعددی مانند اضافه وزن نیز در ایجاد آن نقش دارند.

این عارضه به مرور زمان ایجاد می‌شود و اکثر مردم نسبت به آن بی‌اطلاع هستند، تا زمانی که احساس درد کنند. نکته جالب اینجاست که این زائده به خودی خود درد ندارد و زمانی که تیزی آن وارد بافت نرم کف پا می‌شود، احساس درد می‌کنید.

این زائده لزوما با چشم غیر مسلح دیده نمی‌شود و طول آن نیز می‌تواند تا ۲ سانتیمتر باشد.

برای درمان خار پاشنه پا از درمان‌های جراحی و غیر جراحی استفاده می‌شود. 

علت به وجود آمدن خار پاشنه

مهم ترین دلایل به وجود آمدن خار پاشنه عبارت است از:

• سن: سن می تواند یک عامل باشد، اما تنها عامل نیستند.
• اضافه وزن: افرادی که چاق هستند ساعتهای زیادی را روی پاهای خود هستند و می توانند این وضعیت را بدتر کند.
• تمرینات شدید: تمرینات شدید گاهی اوقات ممکن است به این درد منجر شود.
• پاهای صاف: شکل پا می تواند خطر ایجاد این وضعیت را در صورت عدم انعطاف پذیری تاندون آچیلی پا، بدتر کند.
• کفش نامناسب: با استفاده از کفش های بدون پاشنه و یا پاشنه بلند (به ویژه آن هایی که دارای پاشنه های نازک و بلند هستند) می توانند خار پاشنه کفش را افزایش دهند.  

از کجا بفهمیم خار پاشنه داریم؟

معمولا خار پاشنه علامتی ندارد، ولی اگر در قسمت تشکیل خارپاشنه التهاب ایجاد شود، موجب بروز درد متناوب یا مزمن (به‌ویژه در هنگام راه رفتن یا دویدن) می‌شود. خوش بختانه برای این عارضه درمان نیز وجود دارد، که درمان خار پاشنه با روش های گیاهی از مورد پسند ترین راه های درمان آن می باشد.

به‌طور کلی می‌توان علائم خار پاشنه را به‌صورت زیر بیان کرد:

•  درد شدیدی مانند درد فرو کردن چاقویی در پاشنه‌ پا، هنگام صبح و پس از ایستادن روی پای خود
•  دردی خفیف در پاشنه‌ پا در باقی ساعات روز
•  التهاب و تورم در جلوی پاشنه‌ پا
•  ایجاد حرارت در قسمت درگیر و آسیب‌دیده
•  برآمدگی استخوانی‌شکل کوچک و قابل‌مشاهده‌ای زیر پاشنه‌ پا
•  حساسیت در کف پاشنه‌ پا که موجب سخت شدن راه رفتن در حالت پابرهنه می‌شود. 

پیشگیری از بروز ناهنجاری خار پاشنه پا

برای جلوگیری از بروز خار پاشنه به توصیه های زیر توجه داشته باشید:

• کاهش وزن
• درمان به موقع بیماری های التهابی
• محکم کردن ساق پا
•  انتخاب کفش مناسب برای فعالیت های مختلف
•  گرم کردن بدن و انجام تمرینات کششی قبل از ورزش
•  اجتناب از پوشیدن کفش های پاشنه ساییده شده و پاشنه بلند و تیز 

درمان خار پاشنه با روش های گیاهی

• درمان خانگی خار پاشنه با سرکه سیب

یک حوله را به شکل پای خود ببرید و آن را در سرکه سیب فرو ببرید. حوله خیس شده را در کفش خود قرار دهید. حتما حوله را در طول روز مرطوب نگه دارید.

حداقل یک هفته این درمان را دنبال کنید.
در روشی جایگزین، 1/2 فنجان سیب سرکه را در یک تابه گرم کنید و آن را در یک ظرف کوچک که با آب گرم پر است، اضافه کنید. پای خود را در ظرف به مدت 5 تا 10 دقیقه قرار دهید، 2 بار در روز برای 1 یا 2 هفته این درمان را تکرار کنید.شما همچنین می توانید 1 قاشق غذا خوری از سرکه سیب و عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و آن را دو بار در روز برای 1 یا 2 هفته بنوشید.

• درمان فوری خارپاشنه با روغن نارگیل

درمان خار پاشنه در طب سنتی استفاده از روغن نارگیل را پیشنهاد می دهد.طبق این طب ابتدا منطقه آسیب دیده را با روغن نارگیل گرم ماساژ دهید و بگذارید چند ساعت بماند تا از درد و التهاب راحت شوید.

این کار را هر روز قبل از رفتن به رختخواب برای جلوگیری از ناراحتی در صبح انجام دهید.شما همچنین می توانید 1 قاشق غذا خوری روغن نارگیل را هر روز صبح بخورید.

• کفی طبی خار پاشنه

این کفی‌ها که داخل کفش قرار می‌گیرند، باعث کاهش فشار به پاشنه‌ پا می‌شوند.این کفی های طبی با کنترل فشار در ناحیه پاشنه و کف پا موجب کاهش درد ناشی از التهاب غلاف چربی کف پا می‌شود. 

• جوش شیرین برای درمان خار پاشنه

جوش شیرین یک داروی گیاهی خار پاشنه پا می باشد.برای درمان با این داروی گیاهی ابتدا 1/2 قاشق چای خوری جوش شیرین و کمی آب را مخلوط کنید تا خمیری تهیه شود.این خمیر را روی پاشنه خود قرار دهید و آن را با باند گاز استریل ببندید.دو بار در روز این درمان را تکرار کنید.

در روش دوم، 1 قاشق چای خوری جوش شیرین و 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. آن را یک بار در روز به مدت 2 هفته بنوشید تا PH بدنتان متعادل شود.

• درمان خار پاشنه با آبغوره

یکی از مهم‌ترین و کم هزینه‌ترین روش‌ها برای درمان اسپور پاشنه، درمان خار پاشنه با استفاده از آبغوره است. این روش بسیار کاربردی و کوتاه بوده است به طوری که استفاده از این ماده پرخاصیت برای رفع اسپور پاشنه در مدت زمان کوتاهی صورت میگیرد.

آبغوره از دانه‌های نارس انگور ساخته شده است که دارای خواص بسیار زیادی در بسیاری از زمینه‌ها نیز می‌باشد. آبغوره منبع غنی از ویتامین سی است که همین امر باعث شده برای دفع بسیاری از التهاب‌ها از این ماده استفاده شود.

•  درمان خارپاشنه با کاکتوس

برای درمان خار پاشنه با روش های گیاهی کاکتوس یکی از مهم ترین گیاهان است. کاکتوس از جمله گیاهانی است که دارای قابلیت انعطاف پذیری بالایی بوده و با هر نوع شرایط آب و هوایی سازگار بوده و مقاوم است. مقاومت این گیاه همان اثر بخشی دارویی آن محسوب می شود.

یکی از روشهای درمان گیاهی خارپاشنه ، استفاده از کاکتوس است. شما می توانید برگ های این گیاه را تکه تکه کرده و بر روی محل درد قراردهید.

همچنین می توانید برای اثر دهی بیشتر این گیاه، کمی روغن زیتون گرم شده به آن مالیده و روی خار پاشنه گذاشته و محل را با پارچه ای تمیز ببندید. از این درمان خانگی در زمان های قدیم برای تسکین درد های مختلف استفاده می شد.

• درمان خارپاشنه با اسفند

استفاده از اسفند نیز روشی دیگر برای درمان خار پاشنه است. برای استفاده از این روش به این صورت عمل کنید که روزانه هفت عدد اسفند را بخورید. انجام مکرر و منظم این روش به بهبود خار پاشنه کمک می‌کند.

• درمان خارپاشنه با گوجه فرنگی

درمان گیاهی خارپاشنه با گوجه فرنگی فوق العاده است و گوجه فرنگی علاوه بر مصرف خوراکی دارای خواص بی شمار درمانی است. این خواص درمانی بیشتر به دلیل دانه های گوجه فرنگی است.

گوجه فرنگی در بهبود درد و درمان خار پاشنه موثر است. برای کاهش درد خار پاشنه می توانید کمی آب گوجه فرنگی را در محل درد اعمال کرده و منتظر باشید که درد ناشی از آن کشیده شود. این درمان معمولا تا دو هفته جواب می دهد و شما از درد ناحیه خار پاشنه خلاص می شوید. 

• سیر برای درمان خارپاشنه

برای درمان خار پاشنه با سیر شما می­توانید از چند روش استفاده کنید که موثرترین آن‌ها عبارت‌اند از:

ماساژ پاشنه با سیر: درمان خار پاشنه با ماساژ یکی از موثرترین شیوه­ های درمانی آن است. برای آنکه تأثیر آن بیشتر شود، کافی است این کار را با سیر انجام دهید. سیر را پوست بگیرید و له کنید سپس آن را حین ماساژ به پاشنه خود بمالید. توجه داشته باشید که ماساژ شما باید کاملاً اصولی باشد.

سیر بخورید: خاصیت سیر بر همگان آشکار شده است. البته برخی به دلیل بوی ناخوشایند آن از خوردن سیر امتناع می­ کنند. اما برای درمان خار پاشنه باید آن را میل کنید. خاصیت­هایی که سیر دارد موجب کاهش التهاب پا و همچنین درمان خار پاشنه می­ شود. می­ توانید حبه­ های سیر را خورد کنید و همچون قرص با آب میل نمایید.

• درمان خار پاشنه با روغن دانه کتان

روغن دانه کتان یک منبع غنی از اسید آلفا لینولنیک است که یک فرم اسیدهای چرب امگا 3 است. بنابراین روغن کتان می تواند به کاهش درد و التهاب ناشی از خارپاشنه کمک کند. می توانید از روغن کتان برای خارپاشنه به روش زیر استفاده کنید:

1. نصف فنجان روغن کتان را گرم کنید.
2. قسمتی از یک پارچه را در روغن خیس کنید.
3. آن را روی پاشنه خود قرار دهید و آن را با پلاستیک بپوشانید.
4. یک پد گرم را روی پلاستیک قرار دهید.
5. این کار را روزانه انجام دهید تا درد برطرف شود.

•  پک یخ برای درمان خار پاشنه

یکی از ساده ترین راه درمان خار پاشنه، استفاده از پک های سرد می باشد، به این صورت که آن را زیر پای خود برای 10 تا 15 دقیقه رول کنید. این کار را بعد از یک روز با فعالیت شدید و احساس درد فوری انجام دهید.

نکته ای که بسیار مهم است و باید توجه کنید این است که یخ را مستقیما به پوست خود نزنید، چرا که ممکن است یخ زدگی در پایتان ایجاد شود. بنابراین حتما از پک های سرد استفاده نمایید. 

• درمان خارپاشنه با سنگ پا

یکی دیگر از راههای خلاص شدن از خار پاشنه، استفاده از سنگ پا است. این روش که یکی از ساده ترین راه های درمان سنتی خار پاشنه می باشد، به این صورت است که باید ابتدا پا دارای دچار خار پاشنه را به مدت ۵ تا ۷ دقیقه درون آب گرم قرار دهید تا نرم شود، سپس سنگ پا را خیلی آهسته روی ناحیه خار پاشنه بکشید. چند دقیقه این کار را تکرار کنید.

بهتر است برای نتیجه گیری مطلوب، چند روز این کار را تکرار کنید تا خار پاشنه کم کم برطرف شود. با استفاده از سنگ پا، تراکم کلسیم یا همان خار پاشنه در ناحیه استخوان پاشنه، کاهش پیدا کرده و کم کم برطرف می شود.

اگر خار پاشنه درمان نشود چه میشود؟

اگر خار پاشنه درمان نشود با گذشت زمان ممکن است موجب ایجاد عفونت شدید در پا شده و درد آن بیشتر شود تا جایی که دیگر فرد توان راه رفتن نداشته باشد.

کلام پایانی

توجه داشته باشید در هر نوع درمان گیاهی و خانگی باید چند روز درمان را پیگیری کرد، تا به نتیجه دلخواه رسیده و درد در نواحی مختلف کاهش پیدا کند.

به همین منظور درمان خار پاشنه با روش های گیاهی نیز ممکن است مدتی به طول بینجامد، اما اثربخشی آن حتمی و بدون هیچ گونه عوارضی می باشد.