چکیده
درد سیاتیک در اثر تحت فشار قرار گرفتن یا تحریک شدن عصب سیاتیک ایجاد میشه. عصب سیاتیک از ناحیه لگن شروع میشه و تا نوک انگشتان پا ادامه داره.
ما در این مقاله از مجله سلامت دکتر مهندس از علائم سیاتیک تا درمان درد سیاتیک به روش خانگی رو بررسی کردیم پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید.
سیاتیک چیست؟
عصب سیاتیک از قسمت پایین کمر یا نخاع شروع شده و تا انتهای هر پا ادامه دارد. عصب سیاتیک یکی از بلندترین عصب ها در بدن می باشد.
این عصب از قسمت پایین کمر شروع شده و تا پشت باسن، ران و ساق و انتهای پا ادامه دارد.
این عصب، عضلات پشت زانو و پایین پا را کنترل می کند و حس را در پشت ران، قسمتی از پایین پا و کف پا ایجاد می کند.
عملکرد نادرست عصب سیاتیک (Sciatica) موجب بروز یک بیماری به نام سیاتیک می گردد.
سیاتیک با درد، ضعف، بی حسی و یا سوزن سوزن شدن پا همراه است. این علائم در اثر آسیب و یا وارد آمدن فشار به عصب سیاتیک، بروز می کنند.
علائم سیاتیک
سیاتیک، اغلب با یک یا چند مورد از علائم گفته شده مشخص می شود:
- درد مداوم تنها در یک طرف باسن یا پا (به ندرت در هر دو پا)
- درد در زمان نشستن بدتر می شود.
- درد پایی که اغلب به عنوان سوزش، گز گز، یا بی حسی (در مقابل درد خسته کننده) توصیف می شود.
- ضعف، بی حسی و یا مشکل در حرکت پا، کف پا و یا انگشتان پا
- دردی شدید که ممکن است ایستادن یا راه رفتن را دشوار کند.
نشانه های رایج دیگر سیاتیک
برخی از علائم زیر بسیار رایج هستند:
- درد مداوم در یک طرف پا، و به ندرت در هر دو طرف
- دردی که از پایین کمر یا باسن بلند می آید و در امتداد مسیر عصب ادامه می یابد.
- درد در زمانی که بیماران دراز می کشد و یا در حال راه رفتن است احساس بهتری دارند، اما وقتی می ایستند یا می نشینند، بدتر می شود.
- درد معمولاً نقطه ای و سوزنی است.
- بی حسی و یا ضعف در زمان حرکت دادن پا ایجاد می شود.
- درد شدید و یا تیر کشیدن در یک پا و در ایستادن یا پیاده روی.
- درد و علائم دیگر در انگشتان پا، بسته به جایی که عصب سیاتیک تحت تاثیر قرار می گیرد.
دلیل گرفتگی رگ سیاتیک
سن: با افزایش سن ممکن است تغییراتی در نخاع ایجاد شود، مانند فتق دیسک و رشد بیش از اندازه استخوان که اینها باعث سیاتیک می شوند.
اضافه وزن: چاقی باعث افزایش فشار بر ستون فقرات و بدتر شدن درد سیاتیک می گردد.
نوع شغل: شغل هایی که فرد باید بار سنگینی را حمل کند و یا نیاز به رانندگی و نشستن طولانی مدت دارند، ممکن است باعث درد سیاتیک شوند.
برای پیشگیری از ابتلا به کمردرد بایستی طریقه نشستن خود را تغییر دهید. این امر با یک پشتی کمری به راحتی امکان پذیر می باشد.
نشستن طولانی مدت و یا زندگی بدون تحرک
دیابت و افزایش آسیب عصب
آرتریت (ورم مفاصل)
راه تشخیص سیاتیک
علائم ممکن است در طی حرکات ناگهانی مانند عطسه یا سرفه، یا هنگام تغییر حالت، مانند هنگام حرکت از موقعیت نشستن به ایستادن افزایش یابد.
علائم ویژه ای بسته به علت اصلی سیاتیک، منحصر به فرد هستند. برای مثال، خم کردن بدن به عقب و یا راه رفتن زیاد اغلب باعث تحریک علائم در زمانی می شود که نخاع علت اصلی آن است.
خم کردن بدن به جلو ممکن است علائم را تحریک کند، البته اگر علت آن یک دیسک کمری باشد.
علائم سیاتیک براساس جایی که ریشه عصبی فشرده شده در آن قرار دارد، متفاوت است برای مثال:
درد سیاتیک ریشه در عصب L4 معمولاً بر ران تاثیر می گذارد. بیماران ممکن است احساس ضعف در صاف کردن پا را احساس کنند و ممکن است واکنش دو ضرب را کاهش دهند.
نشانه های عصب ریشه سیاتیک L5 ممکن است تا پای بزرگ و قوزک پا گسترش یابد. بیماران ممکن است احساس درد و بی حسی را در بالای پایشان داشته باشند.
سیاتیک ریشه عصبی S1 قسمت خارجی پا را تحت تاثیر قرار می دهد که ممکن است تا انگشت کوچک یا پنجه های کوچک ادامه یابد. بیماران ممکن است هنگام بالا بردن پاشنه از روی زمین و یا تلاش برای ایستادن روی نوک انگشتان خود ضعف را تجربه کنند.
درمان درد سیاتیک در خانه
درمان سیاتیک معمولا با استفاده از داروهای ضد التهاب و آرامبخش های عضلانی انجام می شود با این حال، داروهای خانگی بعنوان مکمل نیز وجود دارد که می تواند به شما برای تسکین و درمان کمک کند.
کمپرس سرد و گرم
استفاده از کمپرس سرد و گرم برای کاهش درد و تورم سیاتیک مفید است. گرما، گرفتگی عضلات را آرام می کند، که ممکن است این عضلات عصب سیاتیک را تحت فشار گذاشته و ایجاد درد کند. شما همچنین می توانید درجه دما را تغییر داده و با کمپرس داغ شروع کرده و در نهایت کمپرس سرد کنید.
برای کمپرس داغ از حرارت رطوبت دار مثل داغ کردن حوله با بخار استفاده کنید که اثر بخش تر باشد.
- یک کیسه آب گرم و یا یخ را بر روی ناحیه مورد نظر بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قرار دهید.
- این کار را هر چند ساعت یک بار انجام دهید تا نتیجه مطلوب را بگیرید.
- درصورت داشتن مشکلات قلبی از کمپرس سرد استفاده نکنید.
روغن زنجبیل
روغن زنجبیل شامل یک ترکیب فعال به نام gingerol است که علاوه بر خاصیت ضد التهابی باعث ایجاد گرما می شود که به کاهش درد کمک می کند ،چگونه از آن استفاده کنید؟
کمی روغن زنجبیل را در کف دستان خود قرار داده و در مناطقی که تحت تاثیر درد سیاتیک قرار دارند ، ماساژ دهید. این کار را برای 8 تا 10 دقیقه انجام دهید و سپس استراحت کنید. هر روز تا زمانی که درد از بین برود، تکرار کنید.
درمان درد سیاتیک با کمربند طبی
برای افرادی که به دنبال کاهش درد و ناراحتی سیاتیک هستند سفت بستن کمر عنصر با اهمیتی است. اگرچه علائم سیاتیک در بسیاری از افراد در پاها و ناحیه باسن ایجاد می‌شوند اما علل زمینه‌ای بروز درد از ناحیه کمر نشات می‌گیرد. به همین دلیل است که استفاده از بریس و کمربند طبی که چنین فشار و فشردگی را اعمال می‌کند حیاتی است.
بهترین کمربند طبی برای درد سیاتیک : خرید کرست کمر با کش دوبل سما طب
روغن جعفری
این روغن به دلیل خواص ضد باکتری و ضد التهابی آن محبوب است. این محصول دارویی موضعی است که به کاهش انواع درد کمک می کند. ماساژ آن بر روی نواحی آسیب دیده و دردناک کمک می کند تا گردش خون را بهبود بخشیده و بنابراین باعث کاهش التهاب و کمک به حرکت این نواحی می شود.
مقدار کمی از روغن را در امتداد عصب سیاتیک بگذارید،( جایی که احساس درد می کنید) با یک ماساژ نرم و آرام برای 10 تا 15 دقیقه برروی محل درد انجام دهید.
سعی کنید از ماساژ خشن اجتناب کنید تا وضعیت بدتر نشود. این درمان را دو بار در روز تکرار کنید.
به یاد داشته باشید که علاوه بر استفاده از این داروها، باید از فعالیت بدنی شدید و عادت هایی را که موجب بدتر شدن وضعیت می شوند، اجتناب کنید.
درمان درد سیاتیک با استفاده از ایرینگ
با استفاده از ایرینگ مفصل ران کمی بالاتر از زانو قرار گرفته، لگن را کمی به جلو می چرخانند به طوری که لگن راست شده، فرد روی استخوان های نشیمنگاهی قرار گرفته و انحنای طبیعی ستون فقرات و کمر حفظ می شود.
حفظ انحنای ستون فقرات از کمردرد و بیماری های ستون فقرات جلوگیری می کند.
درواقع ایرینگ ها کمک می کنند در بهترین شکل و حالت بنشینید.
زردچوبه
خواص زردچوبه نیز در درمان گرفتگی سیاتیک بسیار موثر و مفید است. برای این کار لازم است به اندازه یک قاشق غذاخوری زردچوبه را داخل یک لیوان شیر داغ ریخته و آن را حل کنید.
در صورت تمایل می توانید مقداری نیز عسل و دارچین را نیز بیافزایید و بعد آن را بخورید. استفاده از مکمل های زردچوبه نیز موثر است.
درمان درد سیاتیک با تمرین های ورزشی
یکی دیگر از روش‌های درمان درد سیاتیک انجام تمرین‌های ورزشی است.
حرکت کششی "زانو به شکم" می‌تواند برای تقویت عضلات ناحیه شکم و کمر بسیار مناسب باشد. بر روی زمین دراز کشیده و یک پایتان را به سمت شکم خود بکشید. بیست ثانیه بر روی هر پا تمرکز کنید و سپس پای دیگر را بالا بیاورید. ضمناً انجام حرکات کششی یوگا نیز می‌تواند مفید باشد. البته اگر مشکل جسمی خاصی دارید، بهتر است پیش از انجام این تمرین‌ها، با پزشک خود مشورت کنید.
6 ورزش عالی برای درمان سیاتیک
