چکیده
برای تنظیم قاعدگی چه بخوریم؟ درمان پریود نامنظم چیست؟ علت نامنظم بودن عادت ماهیانه چیست؟ تا آخر این مقاله همراه ما باشید تا پاسخ این سوالات را بخوانید.
یکی از مشکلاتی که خانم ها در طول زندگی خود ممکن است با آن مواجه شوند، نامنظم بودن عادت ماهانه یا پریود آنهاست.
عدم تنظیم عادت ماهانه می تواند برای این افراد سبب بروز مشکلات مختلف شده و یا زندگی آنها را مختل کند.
یکی از راهکارهای پیش روی خانم ها، درمان بی نظمی قاعدگی با داروهای گیاهی خواهد بود که برخی معتقدند نسبت به داروهای شیمیایی عوارض بسیار کمتری را به دنبال دارد.
در ادامه این داروهای گیاهی را به شما معرفی خواهیم کرد.
قاعدگی نامنظم چیست؟
چرخه قاعدگی به فاصله بین اولین روز دو قاعدگی پشت سر هم گفته می شود که به طور متوسط 28 روز است.
برخی از افراد چرخه قاعدگی طولانی تر و برخی دیگر چرخه کوتاه تری دارند. بازۀ این چرخه معمولاً بین 21 تا 35 روز است.
قاعدگی نامنظم زمانی اتفاق می افتد که قبل یا بعد از بازه 21 تا 35 روزه پریود شوید.
علت نامنظم بودن عادت ماهانه
علت نامنظم بودن عادت ماهانه در دختران و نیز در زنان به عوامل بسیار زیادی باز می گردد که از جمله مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سندرم تخمدان پلی کیستیک
- اختلالات مربوط به عملکرد غده تیروئید
- فیبروم
- استرس و اضطراب بیش از حد
- اضافه وزن
- انجام تمرینات ورزشی سنگین و کاهش وزن بسیار بیش از حد
- سبک زندگی ناسالم (مصرف الکل، دخانیات و ...)
چگونه بفهمم دوره‌های پریود نامنظم است؟
دلایل بروز پریود نامنظم، متعدد هستند، اما در صورت داشتن علائم زیر می‌توانید مشکوک شوید که درگیر مشکل پریود نامنظم هستید و باید به پزشک مراجعه کنید:
- سیکل قاعدگی شما بیشتر از ۳۵ روز یا کمتر از ۲۱ روز طول می‌کشد.
- درحالی‌که باردار نیستید بیش از ۳ ماه پریود نشده‌اید.
- از زمان شروع قاعدگی بیش از ۷ روز است که خونریزی دارید.
- سیکل‌های پریود شما ناگهانی تغییر محسوس می‌کنند.
- در روزهای پریود درد شدیدی را تجربه می‌کنید.
- تب دارید و یا ترشحات غیرعادی از واژن خارج می‌شود.
درمان گیاهی برای تنظیم قاعدگی
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که از بینظمی قاعدگی خود رنج می‌برید، گیاهان دارویی در بخش زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید، تا از بینظمی پریود خود خلاص شوید.
-
آناناس
آناناس یک میوه شگفت انگیز است که با آنزیم های طبیعی، مواد مغذی و عناصرش می تواند چرخه قاعدگی شما را تنظیم کند و می تواند گرفتگی عضلات در قاعدگی را تسکین ببخشد. این ماده شگفت انگیز به سادگی تمام مسائل قاعدگی شما را درمان می کند.
-
تنظیم قاعدگی با رازیانه
رازیانه یک گیاه عالی برای منظم شدن قاعدگی است. این گیاه دارای خاصیت قاعدگی آور (Emmenagogue) بوده و منجر به ازدیاد قاعدگی می شود.
رازیانه به علت دارا بودن خواص ضد اسپاسم عضلانی، گرفتگی ها و دردهای مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی را نیز تسکین می دهد. ضمنا رازیانه به ایجاد توازن در هورمون های جنسی زنانه نیز کمک فوق العاده ای می کند.
- دو قاشق غذاخوری بذر رازیانه را در یک لیوان آب به مدت یک شب بخیسانید.
- سپس آن را صاف کرده و بنوشید.
- حدود یک ماه این کار را هر روز تکرار کنید، تا زمانی که چرخه قاعدگی شما منظم شود.
-
جعفری
جعفری گیاهی قابل دسترس است که بیشترین تاثیر را برای درمان عقب افتادگی قاعدگی دارد.
آب جعفری به عنوان یکی از موثرترین داروهای خانگی برای مشکلات مربوط به قاعدگی در نظر گرفته می‌شود.
جعفری را خرد کنید و آن را همراه با کمی آب داخل مخلوط کن بریزید تا آب و جعفری مخلوط شوند. این نوشیدنی یک جایگزین عالی برای دارو است.
-
زنجبیل
زنجبیل ماده ای است که به راحتی می توانید آن را از داروخانه تهیه کنید. درست مانند جعفری، این گیاه را نیز می توانید به صورت پودر یا تازه مصرف کنید.
زنجبیل را به چای خود اضافه کنید یا آن را با آب بجوشانید و 3 بار در روز مصرف کنید تا قاعدگی منظمی داشته باشید.
-
میوه
ثابت شده تعدادی از میوه ها برای درمان تاخیر قاعدگی موثرند که مشهورترین آنها انبه است. می توانید آن را به صورت خام یا پخته مصرف کنید.
انگور به خصوص نوع سیاه آن، میوه درمانگر دیگری است.
روزانه مقدای آب انگور بخورید، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید؛ زیرا موجب فقر آهن می شود.
-
دانه کنجد و شکر زرد
دانه های کنجد به تنظیم چرخه قاعدگی و همچنین حفظ تعادل هورمونی کمک می کنند.
دانه های کنجد حاوی لیگنان هایی می باشند که به کاهش هورمون های مازاد بدن کمک می کنند؛ به علاوه آنها حاوی اسیدهای چرب ضروری نیز می باشند که منجر به افزایش تولید بهینه (متعادل) هورمون ها می گردد.
همچنین شکر زرد به علت طبع گرمش به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می کند.
- یک مشت دانه کنجد را بو دهید (برشته کنید).
- سپس آن را با یک قاشق چای خوری شکر زرد آسیاب کنید.
- دو هفته قبل از شروع دوره قاعدگی و یا به عبارت دیگر در نیمه دوم چرخه قاعدگی خود، روزانه یک قاشق چای خوری از این پودر را با معده خالی و به مدت چند ماه مصرف نمایید.
توجه: از این درمان در طول دوره های خود استفاده نکنید.
-
بومادران
بومادران گیاه دارویی دیگری است که برای درمان تمام مشکلات قاعدگی از جمله تاخیر قاعدگی مورد استفاده قرار می گیرد. شما به راحتی می توانید آن را از عطاری ها تهیه کنید.
این ماده موجب تعادل هورمون های بدن زنان می شود. زمانی که قاعدگی شما به تاخیر می افتاد، چای سرد بومادران را 3 تا 4 بار در روز مصرف کنید. این گیاه در کاهش درد نیز موثر است.
دمنوش برای تنظیم قاعدگی
دمنوش‌هایی که باعث تنظیم پریود میشوند معمولاً انقباضات رحمی را به همراه دارند و رحم را وادار می‌کنند که پوشش داخلی خود را از بین ببرد.
قبل از امتحان کردن هر یک از این نوع دم‌نوش‌ها، انجام تست بارداری برای اطمینان از باردار نبودن بسیار مهم است، زیرا این دم‌نوش‌ها می‌توانند بارداری را مختل کنند و بر رشد جنین تأثیر بگذارند.
چای زعفران
اگر عادت ماهانه شما عقب افتاده یا منظم نیست می توانید از چای زعفران استفاده کنید، البته توجه کنید که این چای برای خانم های باردار مضر است و ممکن است باعث سقط جنین شود، مصرف آن به صورت یکجا و زیاد نیز توصیه نمی شود.
برای مصرف بهتر است یک قاشق چای خوری از زعفران را با نصف لیوان آب داغ بجوشانید و وقتی یک قاشق غذاخوری از ترکیب ته ظرف ماند، آن را سه قسمت کرده و در طول روز میل کنید، می توانید از زعفران به صورت دمنوش و ترکیب شده با چای نیز استفاده کنید.
زعفران یک آنتی اکسیدان قوی است که خاصیتی ضد استرس دارد و به خصوص برای افرادی که علت بی نظمی قاعدگی آن ها استرس است، بسیار موثر خواهد بود.
دمنوش برگ تمشک
برگ تمشک سرشار از تانن و فریتارین است که نقش موثری در درمان نامنظمی قاعدگی دارد.
برگ تمشک را معمولا به صورت چای مصرف می کنند، اما باید توجه داشته باشید که بیش از دو تا سه لیوان از آن را در روز ننوشید و استفاده مداوم از آن را تنها تحت نظر پزشک ادامه دهید.
دمنوش پونه برای تنظیم پریود
دمنوش پونه خاصیتی قاعده آور دارد و می تواند دستگاه تناسلی و جنسی را تحت تاثیر قرار دهد.
دمنوش پونه که در طب سنتی به منظور درمان بیماری های مختلف استفاده می شود، نباید بیش از حد استفاده شود، اما به هر حال نوشیدن آن در تسکین دردهای مزمن قاعدگی نیز کمک کننده خواهد بود.
دمنوش نعناع
نعنا گیاهی بسیار مفید برای قاعدگی به حساب می آید و چای این گیاه انقباضات و اسپاسم های رحم را کنترل کرده و درد را کاهش می دهد.
این دمنوش که به تحریک عادت ماهانه کمک می کند و باعث منظم شدن پریود می شود، به سادگی آماده می شود.
کافیست یک قاشق چای خوری از پودر خشک شده برگ های نعنا را بجوشانید و با عسل ترکیب کرده و روزانه یک بار بنوشید، می توانید به جای جوشاندن، آن را به مدت یک ربع دم کنید.
انواع قرص برای تنظیم قاعدگی
پریود نامنظم یک مشکل رایج بین زنان است. چرخه نرمال قاعدگی بین ۲۱ تا ۳۵ روز است و خونریزی قاعدگی به مدت دو تا هفت روز طول می‌کشد. شایع ترین دلیل این بیماری می‌تواند به هم خوردن تعادل هورمون‌ها باشد.
انواع قرص‌های زیر برای تنظیم چرخه قاعدگی وجود دارد:
- کپسول پی ام اس پوز بهتا دارو
- ایونینگ پریم رز ۵۰۰ میلی گرم الیت
- قرص ویتاگنوس پورسینا
روش هایی که به بهبود قاعدگی نامنظم کمک می کند
- کاهش استرس
- یوگا
- افزایش یا کاهش وزن
- ورزش کردن
- خوردن ویتامین D
پریود نامنظم چگونه تشخیص داده می‌شود؟
اگر دچار اختلال در سیکل قاعدگی باشید، پزشک در ابتدا ناحیه لگنی را معاینه می‌کند و سپس سوالاتی در خصوص سابقه درمانی از شما می‌پرسد.
در صورتی‌که هر گونه دارو و یا مکملی استفاده می‌کنید، آن را بایستی با پزشک اطلاع دهید.
بر اساس علائمی که بروز کرده و صلاحدید پزشک یکی از آزمایشات زیر تجویز میشوند:
تست پاپ اسمیر
در این تست وجود هر گونه عامل عفونی و یا بدخیمی در رحم تشخیص داده می‌شود.
آزمایش خون
در این آزمایش مواردی همچون کم خونی، اختلالات انعقادی خون و عملکرد تیروئید ارزیابی می‌شود.
سونوگرافی لگنی
در سونوگرافی لگنی تصاویری از رحم، تخمدان‌ها و سایر اجزاء سیستم باروری به دست می‌آید.
بیوپسی رحم
اگر پزشک شما قصد ارزیابی بافت رحم را داشته باشد آزمایش بیوپسی رحم را تجویز می‌کند. در طی این آزمایش یک نمونه کوچک از بافت رحم برداشته شده و جهت ارزیابی بیشتر به آزمایشگاه تشخیص طبی ارسال می‌شود.
هیستروسکوپی
این روش نیز نیز جهت مشاهده داخل رحم به کار می‌رود. معمولا این روش برای تشخیص پولیپ‌ها و برداشتن آنها به کار می‌رود.
کلام آخر
قاعدگی نامنظم دلایل متعددی دارد. تغییر در سبک زندگی برای کاهش یا مدیریت استرس و حفظ تناسب اندام می توانند به تنظیم قاعدگی کمک کنند. مراقبه و یوگا از روش های مؤثر مدیریت استرس هستند.
ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می تواند باعث حفظ تناسب اندام شود. همچنین دریافت کافی ویتامین D به داشتن چرخه قاعدگی سالم کمک می کند.
