چکیده تخمین زمان مطالعه: 5 دقیقه
یائسگی به معنای تمام شدن دوران قاعدگی و باروری است، که از سنین 45 الی 51 سالگی شروع می شود و عوارض بسیاری را همراه دارد.گُرگرفتگی یکی از رایج‌ترین مشکلاتی است، که در دوران یائسگی رخ می‌دهد. این مسئله به خاطر تغییرات هورمونی در بدن و کاهش میزان استروژن است. شایع‌ترین نشانه‌های گُرگرفتگي عبارت‌اند از: احساس گرماي شديد و ناگهاني در صورت، گردن همراه با تند و نامنظم شدن ضربان قلب و عرق كردن . ورزش کردن، تغذیه مناسب و همچنین استفاده از داروهای گیاهی در بهبود این وضعیت بسیار موثر است. ادر ادامه این نوشتار با دکتر مهندس همراه باشید تا با درمان گر گرفتگی یائسگی در طب سنتی آشنا شوید.
|
برای دسترسی سریع به محتوای متن از لینک های زیر استفاده کنید: |
گرگرفتگی چیست؟
گرگرفتگی احساس گرمای ناگهانی و شدید است که معمولا در نواحی مانند صورت، گردن و سینه بیشتر است و پوست در این نواحی قرمز می شود. گرگرفتگی باعث تعریق شدید می شود که در ادامه این تعریق دمای بدن کاهش یافته و فرد احساس سرما می کند. گر گرفتگی می تواند همراه با قرمز شدن صورت، افزایش ضربان قلب (برای ۲۰ الی ۳۰ دقیقه)، احساس مورمور شدن انگشتان نیز باشد.اگرچه بیماری های دیگری هم می توانند باعث گرگرفتگی شوند اما اغلب موارد گرگرفتگی به علت یائسگی می باشند.
|
هم چنین بخوانید: علت گرگرفتگی در زنان |
درمان گر گرفتگی یائسگی در طب سنتی
طب سنتی راهی موثر در درمان گر گرفتگی است. از طریق روش های طب سنتی، هورمون به خوبی تنظیم می شود و این امر شدت و تکرر گر گرفتگی را کاهش می دهد.
-
سرکه سیب
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان شیر گرم، با نصف قاشق غذاخوری جوش شیرین ترکیب کنید. این نوشیدنی را نیم ساعت قبل از هر وعده‌ی غذایی، با معده‌ی خالی، میل کنید. مصرف این نوشیدنی یکی از موثرترین روشهای خانگی برای درمان گر گرفتگی است که مانند یک نوش‌دارو عمل می‌کند.
توجه: همیشه، قبل از مصرف سرکه سیب ارگانیک، آن را با یک مایع خوراکی دیگر رقیق کنید.
رازیانه خواص هورمونی دارد و برای بیش از 90 درصد از خانم‌ها تجویز می‌شود. به این شکل که در ترکیب آن، استروژن (هورمون زنانه) بالایی یافت می‌شود.به همین علت التهاب‌های واژن و علائم یائسگی مثل گرگرفتگی را برطرف می‌کند.
-
بذر کتان
بذر کتان به دلیل بالا بودن فیتواستروژن یکی دیگر از روش های خوب برای درمان گرگرفتگی در زنان است. در یک مطالعه که سال ۲۰۰۷ توسط محققان کلینیک مایو انجام شده از زنان مبتلا به گرگرفتگی خواسته شد تا روزانه ۶/۱ اونس (۴۰ گرم) بذر کتان خرد شده به مدت ۶ هفته مصرف کنند. در پایان مطالعه، متوسط تعداد گرگرفتگی ها به نصف و شدت آنها ۵۷ درصد کاهش یافت.علاوه بر این، کتان به بهبود خلق و خو، کاهش درد مفاصل و عضلات، کاهش لرز و کاهش تعریق بدن نیز کمک می کند.
• سعی کنید روزانه ۱٫۵ اونس دانه کتان استفاده کنید. می توانید از این دانه روی سالاد و در ماست نیز استفاده کنید.
-
کاهش وزن
زنانی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند بیشتر احتمال دارد به گرگرفتگی مبتلا شوند. در یک مطالعه که بر روی ۳۳۸ زن دارای اضافه وزن انجام شد مشخص گردید، زنانی که در طی ۶ ماه توانستند وزن خود را پایین بیاورند بهبود چشم گیری در گرگرفتگی شبانه در آن ها دیده شد.
|
|
قطعا برایتان مفید خواهد بود: -
شبدر قرمز
شبدر قرمز یکی دیگر از گیاهان موثر برای مدیریت علائم یائسگی است، این گیاه شامل ایزوفلاوون های گیاهی می باشد که دارای خواص استروژنی هستند و به کاهش گرگرفتگی کمک می کند.
برای به دست آوردن بهترین نتایج از چای شبدر قرمز استفاده کنید:
یک قاشق چای خوری شبدر قرمز خشک را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید، درب آن را بگذارید و بعد از 15 تا 20 دقیقه آن را بنوشید. در روز دو فنجان از این چای گیاهی را مصرف کنید.
احتیاط: چای شبدر قرمز ممکن است بر روی داروهای دیگر تاثیر بگذارد، قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید.
-
سویا
سویا دارای موادی است که بدون ایجاد مشکلات ناشی از استروژن (هورمون زنانه که در داروها هم هست) حالت گر گرفتگی را در خانم ها کاهش می دهد.البته برای داشتن این اثر بایستی سویا به طور مداوم مصرف شود.مصرف سویا و محصولات آن مانند آجیل سویا،شیر سویا و توفو به دلیل اینکه به طور طبیعی حاوی فیتواستروژن می‌باشد حتی می‌تواند در شرایطی جایگزین هورمون درمانی در این دوران باشد و خطرات ابتلا به سرطان سینه را نیز کاهش دهد.
ورزش کردن منظم علائم یائسگی را کاهش نمی دهد، اما می تواند در از بین بردن استرس، بهبود خلق و جلوگیری از کاهش شناختی و بهبود کیفیت زندگی بسیاری از زنان موثر باشد.همچنین می تواند برخی از مشکلات خواب که بسیاری از زنان در دوران یائسگی آن را تجربه می کنند، کاهش دهند. کارشناسان توصیه می کنند حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت ورزشی داشته باشید و این کار را در بیشتر روزهای هفته تکرار کنید.هدف این است که حداقل دو ساعت و نیم از فعالیت های هوازی متوسط را در طول یک هفته انجام دهید. تمرینات تقویت عضلانی را دو روز در هفته تکرار کنید، تنفس عمیق، کشش و تمرینات لگن را نیز توصیه می کنند.
|
|
قطعا پسند خواهید کرد:-
چغندر قرمز
چغندر قرمز سرگل سبزیجات بوده، چرا که سرشار از آهن است. بنابراین باید سعی کنید روزانه آن را مصرف کنید. عصاره‌ی آن همراه با مقداری لیمو و نمک سیاه برای گرگرفتگی بسیار عالی است.
-
ریشه‌ی شیرین بیان
این داروی گیاهی متابولیسم (سوخت و ساز) هورمونی را تنظیم می‌کند و افزایش می‌دهد، و در نتیجه، به تنظیم تعادل هورمون‌ها که در اثر یائسگی به هم ریخته است، کمک می‌کند. یک قاشق چای خوری ریشه‌ی شیرین بیان را به مدت ۲۰ دقیقه در یک فنجان آب دم کنید و سپس، آن را از صافی عبور دهید. این دمنوش را روزی یک بار میل کنید. استفاده‌ی طولانی مدت از این دمنوش توصیه نمی‌شود.
توجه: از مصرف بیش از اندازه‌ی شیرین بیان خودداری کنید، زیرا ممکن است خطرناک باشد.
کلام آخر
- داشتن خواب خوب برای فعالیت های درونی بدن لازم است. خواب مناسب یکی از بهترین درمان های طبیعی برای رفع گرگرفتگی است. سعی کنید روزی ۸ساعت خواب شبانه داشته باشید.
- هنگام خواب، حتما لباس خواب های نخی و خنک بپوشید تا بدنتان نفس بکشد و احساس داغی و حرارت بالا را نداشته باشید.
- هم چنین توصیه می شود، در زمان بروز این علایم، دچار اضطراب نشوید و دراز بکشید یا این که روی صندلی بنشینید و سر خود را به عقب خم کنید. با استراحت این علایم از بین می رود.
