خرید ماساژور؛ راهنمای انتخاب انواع ماساژور برقی، تفنگی، گردن و پا

بعد از یک روز کاری طولانی، ورزش یا چند ساعت نشستن پشت میز، احساس گرفتگی، خستگی و کوفتگی عضلات اتفاق عجیبی نیست. ماساژ یکی از روش‌هایی است که بسیاری از افراد برای ایجاد آرامش و کاهش احساس تنش عضلات از آن استفاده می‌کنند؛ اما برای استفاده در خانه سؤال مهم‌تری وجود دارد:

چه ماساژوری برای من مناسب است؟

ماساژور تفنگی، شیاتسو، گردن و شانه، کف پا، مدل گرم‌کن‌دار و ماساژور دستی هرکدام کاربرد متفاوتی دارند. بنابراین قبل از خرید ماساژور بهتر است به جای انتخاب دستگاهی که بیشترین تعداد سری یا امکانات را دارد، ابتدا مشخص کنید کدام قسمت بدن را می‌خواهید ماساژ دهید و هدفتان چیست.

ماساژور چه فوایدی دارد؟

ماساژ می‌تواند در بعضی افراد به کاهش احساس تنش و گرفتگی عضلات، آرامش و کاهش موقت بعضی دردهای عضلانی کمک کند.

دستگاه‌های ماساژور این امکان را فراهم می‌کنند که بدون نیاز به ماساژ دستی، قسمت‌های مختلف بدن را در خانه ماساژ دهید.

اما ماساژور وسیله درمان تمام دردها نیست.

درد ناشی از خستگی عضله با درد ناشی از دیسک، آسیب عصبی، شکستگی، التهاب شدید یا بیماری‌های مفصلی یکسان نیست. بنابراین قبل از خرید، علت تقریبی درد اهمیت دارد.

چه ماساژوری برای من مناسب است؟

ساده‌ترین راه این است که براساس محل استفاده انتخاب کنید.

اگر بعد از ورزش عضلات ران، ساق یا شانه‌هایتان دچار کوفتگی می‌شوند، ماساژور تفنگی را بررسی کنید.

اگر بیشتر از گرفتگی گردن و شانه شکایت دارید، ماساژور گردن و شانه یا مدل شیاتسو می‌تواند انتخاب مرتبط‌تری باشد.

اگر بعد از چند ساعت ایستادن احساس خستگی در پا دارید، به سراغ ماساژور کف پا بروید.

اگر دستگاهی برای استفاده عمومی اعضای خانواده می‌خواهید، مدل‌های برقی چندکاره یا دستی نیز ارزش بررسی دارند.

ماساژور تفنگی برای چیست؟

ماساژور تفنگی یا Massage Gun یکی از محبوب‌ترین انواع ماساژورهای خانگی و ورزشی است.

این دستگاه با حرکات ضربه‌ای سریع روی عضله کار می‌کند و بیشتر برای ماساژ گروه‌های عضلانی مانند ران، ساق، باسن، شانه و عضلات اطراف پشت استفاده می‌شود.

در بازار مدل‌های بسیار متنوعی وجود دارند؛ از ماساژورهای کوچک و سبک گرفته تا مدل‌های چندسرعته و دستگاه‌هایی با تعداد زیادی سری.

برخی مدل‌های موجود نیز قابلیت‌هایی مانند گرمایش، سرمایش، نمایشگر و تنظیم شدت دارند.

اگر ورزش می‌کنید یا مرتب دچار احساس کوفتگی و گرفتگی عضلات می‌شوید، ماساژور تفنگی یکی از گزینه‌هایی است که می‌توانید بررسی کنید.

ماساژور تفنگی چند سری بخریم؟

یکی از اشتباهات رایج هنگام خرید این است:

«۱۲ سری دارد، پس حتماً از مدل ۶ سری بهتر است.»

تعداد بیشتر سری الزاماً به معنی دستگاه بهتر نیست.

مهم‌تر این است که سری‌های دستگاه چه کاربردی دارند و آیا واقعاً از آنها استفاده خواهید کرد یا خیر.

برای مثال بعضی سری‌ها برای گروه‌های عضلانی بزرگ‌تر طراحی شده‌اند و برخی برای نواحی کوچک‌تر مناسب‌اند.

اگر فقط برای عضلات ران و ساق از ماساژور استفاده می‌کنید، ممکن است تعداد محدودی سری کاربردی تمام نیازتان را برطرف کند.

بنابراین هنگام مقایسه ماساژورهای ۴، ۶، ۸ یا ۱۲ سری، کیفیت دستگاه، تنظیم شدت و کاربرد سری‌ها را هم بررسی کنید.

ماساژور تفنگی بهتر است یا ماساژور برقی معمولی؟

هیچ‌کدام برای همه بهتر نیستند.

ماساژور تفنگی بیشتر برای ماساژ هدفمند عضلات مناسب است و کاربر خودش دستگاه را روی قسمت موردنظر حرکت می‌دهد.

در مقابل، ماساژورهای برقی مانند مدل‌های شیاتسو، بالشتی یا مخصوص گردن و پا معمولاً روی قسمت مشخصی از بدن قرار می‌گیرند و نیاز به حرکت مداوم دست ندارند.

اگر می‌خواهید بعد از ورزش روی عضلات مختلف کار کنید، مدل تفنگی انعطاف بیشتری دارد.

اگر هدف اصلی شما نشستن و دریافت یک ماساژ راحت برای گردن، شانه یا پا است، مدل اختصاصی آن ناحیه ممکن است کاربردی‌تر باشد.

برای گردن و شانه چه ماساژوری بخریم؟

اگر مشکل اصلی شما احساس گرفتگی و خستگی عضلات گردن و شانه است، ماساژورهای مخصوص این ناحیه را بررسی کنید.

یکی از گزینه‌ها ماساژور گردن شیاتسو است. این دستگاه‌ها معمولاً دارای گره‌ها یا بخش‌های چرخشی هستند که حرکتی شبیه ورز دادن ایجاد می‌کنند.

مدل‌های U شکل، بالشتی و ماساژورهای مخصوص گردن و شانه نیز در بازار وجود دارند.

برای مثال مدل‌هایی مانند ماساژور گردن شیاتسو FZ 831 در گروه دستگاه‌های طراحی‌شده برای این ناحیه قرار می‌گیرند.

اما یک نکته مهم:

اگر گردن‌درد شما با درد تیرکشنده به بازو، بی‌حسی، گزگز یا ضعف دست همراه است، قبل از اینکه درد را صرفاً به گرفتگی عضلات نسبت دهید بهتر است علت آن بررسی شود.

آیا ماساژور برای دیسک گردن خوب است؟

ماساژور دیسک بیرون‌زده را درمان نمی‌کند.

ممکن است فردی که علاوه بر مشکل گردن دچار گرفتگی عضلات اطراف شانه است از ماساژ ملایم احساس راحتی کند، اما این موضوع با درمان دیسک یا فشار روی عصب متفاوت است.

به‌خصوص استفاده از ماساژور تفنگی با شدت بالا روی گردن یا مستقیماً روی مهره‌های گردنی انتخاب مناسبی نیست.

اگر دیسک گردن همراه با علائم عصبی دارید، درباره مناسب بودن ماساژ با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.

برای کمردرد چه ماساژوری بهتر است؟

ابتدا باید بدانید کمردرد شما از کجا می‌آید.

اگر بعد از فعالیت یا نشستن طولانی احساس گرفتگی عضلات اطراف کمر دارید، ماساژ ملایم ممکن است احساس آرامش ایجاد کند.

مدل‌های برقی، شیاتسو، بالشتی و برخی ماساژورهای دستی برای این ناحیه قابل بررسی هستند.

اما ماساژور تفنگی را مستقیماً روی ستون فقرات و استخوان‌ها قرار ندهید.

همچنین اگر کمردرد با درد تیرکشنده پا، بی‌حسی، ضعف یا علائم عصبی همراه است، انتخاب ماساژور نباید جای بررسی علت درد را بگیرد.

آیا ماساژور برای سیاتیک مناسب است؟

سیاتیک معمولاً به درگیری یا تحریک عصب سیاتیک مربوط است و ماساژور علت اصلی آن را درمان نمی‌کند.

ممکن است ماساژ بعضی عضلات اطراف باسن و پا در برخی افراد احساس خوشایندی ایجاد کند، اما وارد کردن فشار شدید روی محل درد عصبی می‌تواند مناسب نباشد.

اگر درد از کمر یا باسن به پا تیر می‌کشد یا با گزگز و بی‌حسی همراه است، ابتدا علت درد را مشخص کنید.

ماساژور کف پا برای چه کسانی مناسب است؟

افرادی که ساعات زیادی سرپا هستند، پیاده‌روی می‌کنند یا در پایان روز احساس خستگی پا دارند معمولاً به ماساژورهای کف پا علاقه بیشتری نشان می‌دهند.

مدل‌های مختلفی وجود دارند؛ از ماساژورهای دستی و رولی تا دستگاه‌های برقی مخصوص پا.

در مدل‌های برقی ممکن است امکاناتی مانند حرکت غلتک‌ها، فشردگی، لرزش یا گرمایش وجود داشته باشد.

اگر مشکل عروقی، کاهش حس پا یا بیماری خاصی دارید، قبل از استفاده از فشار یا گرمای زیاد احتیاط کنید.

ماساژور شیاتسو چیست؟

ماساژور شیاتسو با استفاده از بخش‌های چرخشی یا گره‌های ماساژ سعی می‌کند حرکتی شبیه فشار و ورز دادن ایجاد کند.

این نوع دستگاه در مدل‌های مخصوص گردن، شانه، کمر، پا و بالشتک‌های ماساژ دیده می‌شود.

بعضی مدل‌ها قابلیت گرمایش نیز دارند.

اگر ترجیح می‌دهید دستگاه روی بدن قرار بگیرد و بدون حرکت دادن مداوم آن ماساژ دریافت کنید، شیاتسو می‌تواند گزینه مناسبی برای بررسی باشد.

ماساژور گرم‌کن‌دار چه کاربردی دارد؟

برخی ماساژورها علاوه بر حرکت مکانیکی، قابلیت گرمایش نیز دارند.

گرمای ملایم ممکن است برای بعضی افراد هنگام ماساژ احساس آرامش بیشتری ایجاد کند.

در بازار همچنین مدل‌های مادون قرمز یا دارای قابلیت سرد و گرم وجود دارند.

اما وجود گرم‌کن به این معنی نیست که دستگاه درمان قوی‌تری برای دیسک، آرتروز یا سایر بیماری‌هاست.

اگر حس پوستتان کاهش یافته است، در استفاده از گرما احتیاط بیشتری داشته باشید تا پوست دچار آسیب حرارتی نشود.

ماساژور شارژی بهتر است یا برقی؟

اگر می‌خواهید دستگاه را در باشگاه، سفر یا نقاط مختلف خانه استفاده کنید، مدل شارژی آزادی عمل بیشتری ایجاد می‌کند.

هنگام خرید ماساژور شارژی به ظرفیت و دوام باتری، مدت شارژ، نوع درگاه شارژ و وزن دستگاه توجه کنید.

برای استفاده ثابت در منزل، سیم‌دار بودن دستگاه ممکن است مشکل بزرگی نباشد.

پس شارژی بودن الزاماً به معنی بهتر بودن نیست؛ به شیوه استفاده شما بستگی دارد.

هنگام خرید ماساژور تفنگی به چه چیزهایی توجه کنیم؟

فقط تعداد سری و ظاهر دستگاه را مقایسه نکنید.

قابلیت تنظیم شدت مهم است؛ چون همیشه به بالاترین قدرت احتیاج ندارید.

وزن دستگاه نیز اهمیت دارد. ماساژور بسیار سنگین ممکن است هنگام استفاده طولانی باعث خستگی دست شود.

صدای موتور را هم در نظر بگیرید، به‌خصوص اگر می‌خواهید شب یا هنگام تماشای تلویزیون از دستگاه استفاده کنید.

در مدل‌های شارژی، باتری و نوع شارژ مهم هستند.

در نهایت کیفیت ساخت، سری‌های کاربردی، ارگونومی دسته، خدمات پس از فروش و گارانتی را کنار قیمت قرار دهید.

قدرت ماساژور بیشتر باشد بهتر است؟

نه لزوماً.

این تصور که ماساژ باید دردناک باشد تا مؤثر باشد، درست نیست.

داشتن چند سطح شدت یک مزیت است، زیرا می‌توانید ماساژ را از شدت پایین‌تر شروع کرده و براساس راحتی تنظیم کنید.

قدرت بسیار زیاد روی یک ناحیه حساس نه‌تنها ضروری نیست، بلکه ممکن است باعث درد یا کبودی شود.

ماساژور را چند دقیقه استفاده کنیم؟

مدت مناسب به نوع دستگاه، شدت و محل استفاده بستگی دارد و بهتر است دستور سازنده همان مدل را دنبال کنید.

با جلسات کوتاه‌تر و شدت کمتر شروع کنید و واکنش بدن را ببینید.

قرار دادن دستگاه برای مدت طولانی روی یک نقطه به معنی نتیجه بهتر نیست.

اگر محل ماساژ دردناک، حساس یا کبود شد، استفاده را متوقف کنید.

آیا هر روز می‌توان از ماساژور استفاده کرد؟

در افراد سالم، استفاده ملایم و مطابق دستور دستگاه ممکن است قابل انجام باشد، اما شدت و مدت استفاده اهمیت دارد.

یک عضله دردناک را هر روز با بالاترین قدرت ماساژ ندهید.

اگر بعد از استفاده مرتباً دچار درد، کبودی یا حساسیت می‌شوید، شدت یا مدت استفاده احتمالاً مناسب نیست و بهتر است استفاده را متوقف کرده و علت را بررسی کنید.

قبل از ورزش ماساژور استفاده کنیم یا بعد از ورزش؟

ماساژور تفنگی بین ورزشکاران هم قبل و هم بعد از فعالیت استفاده می‌شود، اما هدف این دو متفاوت است.

قبل از تمرین، استفاده کوتاه و ملایم ممکن است به‌عنوان بخشی از آماده‌سازی عضلات استفاده شود؛ اما جای گرم کردن فعال بدن را نمی‌گیرد.

بعد از ورزش نیز بعضی افراد برای کاهش احساس کوفتگی و گرفتگی عضلات از ماساژ استفاده می‌کنند.

در هر دو حالت از وارد کردن فشار شدید روی عضله آسیب‌دیده خودداری کنید.

چه کسانی نباید خودسرانه از ماساژور استفاده کنند؟

ماساژور را روی زخم باز، محل شکستگی، آسیب حاد یا ناحیه‌ای که به‌شدت متورم و ملتهب است استفاده نکنید.

اگر احتمال لخته خون یا DVT وجود دارد، آن ناحیه را ماساژ ندهید.

افرادی که مشکلات عروقی، اختلالات خونریزی، پوکی استخوان قابل توجه یا شرایط پزشکی خاص دارند و همچنین کسانی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند ممکن است به احتیاط بیشتری نیاز داشته باشند.

در دوران بارداری نیز قبل از استفاده از ماساژورهای قوی روی بعضی نواحی بدن بهتر است با پزشک یا ماما مشورت شود.

ماساژور گران‌تر همیشه بهتر است؟

خیر.

ممکن است یک دستگاه امکانات زیادی داشته باشد که هرگز از آنها استفاده نکنید.

برای انتخاب بهتر، ابتدا سه سؤال از خودتان بپرسید:

کدام قسمت بدن را می‌خواهم ماساژ دهم؟
چند بار در هفته از دستگاه استفاده خواهم کرد؟
کدام امکانات واقعاً برای من کاربرد دارند؟

بعد براساس پاسخ، مدل‌ها را مقایسه کنید.

برای مثال یک ورزشکار ممکن است از ماساژور تفنگی چندسرعته استفاده بیشتری ببرد، درحالی‌که فردی که شب‌ها فقط از گرفتگی شانه شکایت دارد ممکن است با ماساژور گردن و شانه شیاتسو راحت‌تر باشد.

بالاخره چه ماساژوری بخریم؟

بهترین ماساژور الزاماً قوی‌ترین، گران‌ترین یا مدلی با بیشترین تعداد سری نیست.

برای گرفتگی عضلات بعد از ورزش، ماساژور تفنگی ارزش بررسی دارد. برای گردن و شانه، مدل‌های شیاتسو و مخصوص گردن می‌توانند کاربردی‌تر باشند. برای خستگی پا، ماساژورهای مخصوص پا را بررسی کنید و اگر سادگی و قیمت برایتان مهم است، مدل‌های دستی نیز همچنان کاربرد خود را دارند.

هنگام خرید، محل استفاده، نوع ماساژ، قابلیت تنظیم شدت، وزن، صدا، باتری، گرمایش، سری‌های کاربردی و خدمات پس از فروش را مقایسه کنید.

و مهم‌تر از همه، درد را فقط با دستگاه خاموش نکنید:

اگر درد شدید، مداوم یا رو به افزایش است یا با بی‌حسی، گزگز، ضعف، تورم غیرعادی یا علائم عصبی همراه شده است، قبل از اینکه ماساژور قوی‌تری بخرید، علت درد را بررسی کنید.