پیشگیری از پیری زودرس پوست صورت

چکیده                                   تخمین زمان مطالعه: 5 دقیقه

پوست یک ارگان زنده است که در طول زمان دچار تغییر می شود. تطبیق دادن مراقبت های پوستی با این تغییرات می تواند به پوستتان کمک کند تا سالم مانده و بهترین ظاهر خود را داشته باشد.فرمول داشتن یک پوست جوان می تواند به نزدیکی میز کنار تختتان یا کابینت دارو هایتان باشد! استفاده از محصولات مناسب مراقبت از پوست می تواند تغییر بزرگی در ساختار پوست شما داشته باشد و از ایجاد علائم  پیری پوست مانند لکه های پوستی جلوگیری کند.در این بخش از مجله سلامت دکتر مهندس به بیان چند نکته مهم برای پیشگیری از پیری زودرس پوست صورت می پردازیم.این نکات که مورد قبول پزشکان متخصص پوست نیز هستند به پوستتان کمک می کند تا بهترین ظاهر خود را داشته باشد.

 پوستی بدون چروک و افتادگی داشته باش

پیشگیری از پیری زودرس پوست صورت

•  از یک شوینده ی صورت ملایم تر استفاده کنید

هنگامی که پوست خود را تمیز می کنید از یک شوینده با فرمول ملایم تر استفاده کنید. دکتر وو می گوید: "پوست به مرور زمان دارای چربی کم تر و حساسیت بیش تر خواهد شد ." بنابراین حتی اگر هنوز هم بعد از بلوغ دچار آکنه می شوید ، بهتر است به جای شوینده های مخصوص پوست های آکنه دار که پوست را خشک می کنند  از شوینده های ملایم تر صورت استفاده کنید. "می توانید از پاک کننده ی آرایش و شوینده و ترمیم کننده ی صورت MD،شوینده ای ملایم که از اسیدهای چرب ضروری برای آبرسانی به پوست و از چای سبز برای مبارزه با اثر رادیکال‌های آزاد روی پوست استفاده می‌کند.طبق توصیه آکادمی پوست آمریکا در هر بار استفاده از این محصول مقدار کمی از آن را برداشته و به آرامی و با حرکات دورانی  پوستتان را بشویید. اسکراب کردن شدید می تواند پوستی که خود حساس است را بیشتر ملتهب کرده و روند پیری را نیز تسریع کند .

•  شروع به استفاده از رتینوئیدها کنید

در طول زمان پوست شروع به از دست دادن کلاژن و ایجاد چین و چروک می کند. کلاژن به پروتئینی گفته می‌شود که مسئول ظاهر صاف و کشیده پوست می باشد.متخصصان توافق دارند اولین راه دفاعی برای مقابله با این پدیده مصرف رتینوئید می باشد. رتینوئید نسخه ی دارویی قوی تر ویتامین آ است.دکتر وو توضیح می‌دهد من به بیمارانم توصیه می کنم  از سن ۳۰ سالگی برای مقابله با پیری پوست رتینوئید مصرف کنند. او توصیه می کند افراد ابتدا باید کرم رتینوئید را ۲ تا ۳ بار در هفته مصرف کنند و وقتی پوست به کرم عادت کرد آن را به صورت هرشب ادامه دهند.در صورت تمایل می‌توانید به جای استفاده از کرم بدون نیاز به تجویز پزشک رتینوئید از محصولات ملایم تر مثل کرم لکه بر عمیق ROC رتینول کورکسین استفاده کنید. دکتر وو توصیه می کند از مصرف همزمان کرم رتینوئید با بنزوئیل پروکسید ، ماده ای شیمیایی که برای از بین بردن آکنه استفاده می شود، پرهیز کنید. به دلیل این که بنزوئیل پروکسید  می تواند بعضی رتینوئید ها را اکسید کرده و اثر آن ها را خنثی کند .

•  از کرم ضد آفتاب با spf بالاتر استفاده کنید

استفاده منظم از ضد آفتاب های با spf 30 یا بالا تر  (spf یا فاکتور ضد آفتاب) باعث حفظ سلامت پوست شده و از ایجاد لکه های پیری و بی رنگ شدن آن جلوگیری می کند‌. اما وقتی صحبت از قابلیت ارتجاعی پوست می آید همه ضدآفتاب ها مانند یکدیگر نیستند.دکتر وو می گوید از ضدآفتاب های مرطوب کننده استفاده کنید و به سراغ نمونه های ژل و اسپری که دارای الکل بوده و باعث خشکی پوست می‌شوند نروید. همچنین بهتر است از ضدآفتاب‌هایی استفاده کنید که حاوی آنتی اکسیدان بوده و از کلاژن موجود در پوست حفاظت می کنند.به عنوان مثال مرطوب کننده ی روزانه Neutrogena Healthy Defense  دارای طیف وسیع spf۵۰ و آنتی اکسیدان های ترکیب شده با ویتامین e خالص می باشد.

• از یک کرم صورت قوی تر استفاده کنید

به دلیل فعالیت کمتر غدد چربی همراه با افزایش سن آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند از مرطوب کننده های پوست استفاده کنید تا از ایجاد لکه های پوستی و چین و چروک در پوست جلوگیری شود. جایگزین کردن کرمی که در حال حاضر استفاده می کنید با یک نمونه قوی تر می تواند باعث آب رسانی مناسب پوست شده و شکاف های آن را از بین ببرد. از کرم مرطوب کننده علاوه بر صورت بر روی قسمت‌های گردن و و اطراف آن نیز استفاده کنید.

• مواظب رژیم غذایی تان باشید

بیشتر اتفاقاتی که در خارج بدن می افتند نتیجه چیزهایی است که داخل آن می ریزید! غذاهایی که می خورید باید بتوانند پوست شما را تغذیه کنند. به عنوان مثال بهتر است از خوردن غذاهایی که می تواند باعث دهیدره شدن یا کم آبی بدن شود ، مانند الکل خودداری کنید و یا غذاهایی که دارای  قند زیاد و کربوهیدرات های سفید هستند می توانند با تجزیه گلوکز حتی افزایش سن را تسریع کنند. از سوی دیگر استفاده از پروتئین بیشتر در رژیم غذایی از جمله غذاهایی مانند ماهی ، گوشت بدون چربی ، لوبیا و حبوبات باعث ساختن کلاژن های قوی تر خواهند شد. دکتر وو همچنین غذاهای غنی از ویتامین C را برای جوان نگه داشتن پوست توصیه می کند.

گوجه فرنگی پخته شده از نظر لیکوپن ، نوعی آنتی اکسیدان، بسیار غنی است. لیکوپن می تواند  با آفتاب سوختگی و آسیب های حاصل از آفتاب روی پوست مبارزه کند. " "اگر در سالهای جوانی خود آفتاب سوختگی های زیادی داشته اید ، و در پوستتان لکه ها و آسیب های مربوط به آفتاب دارید گوجه فرنگی را در رژیم غذایی تان بیشتر  کنید." لیکوپن آسیب های موجود را از بین نمی برد  اما می تواند به جلوگیری از آسیب بیشتر کمک کند.

• استفاده از مکمل های غذایی

ایا مصرف مکمل های غذایی می تواند باعث حفظ طراوت و شادابی در پوست سال خورده شوند؟امگا 3 موجود در بعضی غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون می تواند به مرطوب نگه داشتن پوست کمک کرده و حتی با جلوگیری از ایجاد چین و چروک روند پیری آن را به تأخیر بیندازد.اگر علاقه ای به خوردن ماهی یا غذاهای دریایی ندارید  دکتر وو پیشنهاد می کند روغن ماهی یا مکمل های روغن کتان را امتحان کنید. این روغن ها با تجدید  چربی [یا روغنهای]  خود پوست ، که با گذشت زمان کاهش می یابد ، به ماندگاری پوست شما کمک می کند. همچنین اگر از آکنه دوران پس بلوغ رنج می برید این روغن ها می توانند برای پوست به عنوان یک ضد التهاب عمل کنند.

نکته: قبل استفاده از هر گونه مکملی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

• لایه برداری پوست به صورت هفتگی

• پوست ما سلولهای مرده را به صورت دوره ای ریخته و هر 28 روز یک لایه جدید از سلول های پوست ایجاد می کند. اما این روند با گذشت زمان کند شده و منجر به ایجاد یک چهره کسل کننده و لکه دار می شود. شما می توانید برای داشتن یک پوست روشن تر به صورت هفتگی پوستتان را لایه برداری کنید .