رفع افتادگی شکم پس از زایمان

چکیده

تا به حال هر مادری با مسئله ی افتادگی شکم بعد از زایمان روبرو شده.

پس از زایمان ماهیچه‌های شکم کاملا شل میشن و پوست اضافی زیادی باقی می‌گذارن شل شدن پوست و عضلات از لحاظ احساسی ممکنه برای بانوانی که می‌خوان بعد از زایمان به حالت اول خود برگردن، ناراحت کننده باشه.

خیلی از مادران در خلاص شدن از شکم شل و آویزان خود مشکل دارن و به فکر درمان افتادگی شکم هستن.

ما در این مقاله ازمجله سلامت دکتر مهندس از علت افتادگی شکم تا رفع افتادگی شکم پس از زایمان رو بررسی میکنیم پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید.

علت افتادگی شکم پس از زایمان

بدیهی است که در دوران بارداری وزن افزایش می‌ یابد. با به دنیا آمدن فرزند و کاهش وزن اضافه، پوست عموما شل و افتاده می‌شود.

در روش سزارین به دلیل برش شکم و بخیه زدن محل برش پوست زیر شکم عموما شل‌تر و افتاده‌ تر می‌شود. شل شدن پوست شکم یکی از عوارض معمول حاملگی است.

رفع افتادگی شکم پس از زایمان

محققان معتقدند مادرانی که در دوران بارداری افزایش وزن نرمالی دارند و کمتر از بیست کیلو گرم وزن اضافه می کنند و در طول دوران بارداری به طور مرتب ورزش می کنند، پس از بارداری زودتر به اندام اولیه خود می رسند.

• ماساژ شکم برای جلوگیری از افتادگی شکم

ناحیه‌ مد نظر را با روغن ماساژ بدهید. ماساژ دادن ناحیه‌ افتادگی پوست، مثلا شکم، به سفت شدن آن کمک می‌کند. برای ماساژ بهتر است از روغن زیتون یا روغن بادام استفاده کنید. کمی روغن زیتون یا روغن بادام  ولرم را در کف دستتان بگذارید و با کف دست تمام شکمتان را به سمت بالا ماساژ دهید. حدود 15 دقیقه به آرامی ماساژ دهید تا جریان خون افزایش یابد و ترمیم سلولی تحریک شود. این کار را دو تا سه بار در روز انجام دهید.

روغن بادام تلخ بهداشتی

• برای سفت کردن شکم بعد از زایمان آب بنوشید

نوشیدن آب به آبرسانی پوست کمک می‌کند و قابلیت کشسانی آن را افزایش می‌دهد. بدن شما با آب زیاد کارآیی بیشتری دارد. چربی را بهتر می‌سوزاند و انباشتگی آب در شکم شما را کاهش می‌دهد.

• مصرف مولتی ویتامین‌های A ،E و C

این ویتامین‌ها پوست شما را دهیدراته می‌کند. علاوه بر این، ویتامین‌های A، E و C رشد سلولی را تحریک می‌کنند. با تحریک سلول‌ها تولید کلاژن و الاستین بیشتر می‌شود. با افزایش میزان این دو پروتئین در بدن پوست استحکام خود را باز می‌یابد و باعث سفت شدن شکم می شود.

• بستن شکم بند بعد از زایمان

یکی از موثرترین راه ها برای داشتن شکم صاف بعد از زایمان، گن شکم به مدت چند ساعت است. استفاده از گن لاغری و شکم بند بعد از زایمان تا حدی به بدن برای بازگشت به شکل و فرم اصلی کمک می کند.

شکم بند به رحم و شکم فشار می آورد و به بازگشت فرم اصلی بدن کمک می کند. بهترین زمان استفاده از شکم بند یک روز بعد از زایمان است اما بهتر است درباره زمان استفاده از آن از پزشکتان اجازه بگیرید.

گن شکمی را تا حداقل چهار تا شش هفته بعد از زایمان بپوشید. 

به مادرانی که برش سزارین داشتند قویا استفاده از گن شکمی توصیه می شود. پزشک احتمالاً به شما اجازه می دهد که پس از جراحی خود از این استفاده کنید. اگر در مورد بریدگی خود نگران هستید، می توانید زیر آن از یک پد بهداشتی استفاده کنید و گن را رویش بپوشید.

شکم بند طبی مخصوص پس از زایمان

• پروتئین بیشتری بخورید

برای سفت کردن پوست، شما باید روی ساخت عضله تمرکز کنید. رژیم غذایی نقش مهمی دارد و خوردن پروتئین سالم باعث ایجاد عضله میشود.

پروتئین نه تنها برای رشد عضلات بلکه برای تقویت کلاژن پوست شما هم مفید است. مقدار پروتئین مورد نیاز شما بستگی به عوامل زیادی همچون چگونگی تمرین و قد و وزن شما دارد.

اگر کودک خود را شیر میدهید پروتئین بیشتری نیاز دارید در مورد میزان پروتئینی که باید بخورید با پزشک خود مشورت کنید. برخی از منابع خوب پروتئین عبارتند از :جوانه گندم تخم مرغ ماهی مرغ توفو و سویا

• ورزش سفت شدن شکم بعد از زایمان

آغاز انجام تمرینات ورزشی که بدن آمادگی انجام آنها را پس از زایمان دارد، اهمیت زیادی دارد. قبل از شروع تمرینات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. تمرینات هوازی سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. این تمرینات چربی‌ها و کالری‌های بدن را می‌سوزاند.

برای شروع بهتر است تمرینات سبک را انتخاب کنید و با گذشت زمان و سنگین‌تر کردن تمرینات می‌توانید به نتیجه دلخواه برسید. پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری از جمله تمرینات هوازی موثر سفت کردن زیر شکم می باشد.

گن لاغری ساعت شنی

• نمک

استفاده از این ماده برای سفت کردن شکم بسیار آسان است. برای استفاده از نمک جهت سفت کردن شکم مطابق با روش‌های زیر عمل کنید :
۵۰۰ گرم نمک را تفت بدهید و آن‌ها را لای یک پارچه‌ ی تمیز قرار دهید.
آن را تا زمانی که نمک کمی خنک شود، به عنوان کمپرس استفاده کنید.
پارچه‌ ی گرم حاوی نمک را روی پوست شکم‌ تان ماساژ دهید.
این روال را دو بار در هفته تکرار کنید.

 انواع شکم بند طبی

• به کودک خود شیر دهید

تصمیم گیری برای تغذیه کودک با شیر مادر یک انتخاب سالم برای شما و فرزندتان است.
شیر مادر منبع تغذیه سالم برای کودک شما است و در رشد و نمو فیزیکی و روانی کمک میکند.
در عین حال به عمل کالری سوزاندن مادر کمک میکند و میتوانید چربی اضافه را از دست بدهید.
از دست دادن وزن به نوبه خود پوست شمارا محکم تر میکند.

کلام پایانی

برای تغییر فرم بدن پس از زایمان بخصوص عمل سزارین لازم است که سبک زندگی خود را تغییر دهید.
با رعایت تمامی نکات می‌توانید تا حدود زیادی به فرم دلخواه قبل از بارداری برگردید.

 انواع شکم بند - راهنمایی برای خرید و بستن انواع شکم بند طبی