درمان قطعی ترک پا با چند روش موثر- چگونه از بروز ترک کف پا جلوگیری کنیم؟

 چکیده

ترک پا یکی از مشکلات رایج در بین افراد مختلف فارغ از جنسیت و سن هست البته که درمان ترک پا، با چند راهکار ساده  قابل انجام هست.

پوشيدن صندل و كفش‌هاي تابستاني، تغییرات و خشکی آب و هوا ، يائسگي و یا عوامل دیگه میتونه از علت های ترک پاشنه پا  باشه.

ما در این قسمت از مجله سلامت دکترمهندس از علت ترک پاشنه پا تا درمان ترک پا  رو بررسی کردیم پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید.

 علت ترک پاشنه پا چیست؟

ترک پا میتواند برای هر کس و به دلایل مختلف اتفاق بیفتد اما در اینجا برخی از عوامل رایج تر را بررسی میکنیم.

• پیاده روی با پاهای برهنه برای مدت زمانی طولانی
•  استفاده منظم ومتداول از صندل
•  زندگی در آب و هوای خشک
•  پوشیدن کفش های پوشت باز
•  راه رفتن و ایستادن برای مدت زمان طولانی
•  بارداری، که درمان قطعی ترک پا در این دوران به پس از زایمان موکول می شود.
•  عدم پشتیبانی و مقاومت کفش برای نگهداشتن پاشنه
•  ایستادن برای مدت طولانی روی صفحات سخت
• غدد عرقی غیر فعال
•  بهداشت کف و ضعیف پا
•  چاقی و اضافه وزن

علت ترک کف پا

• قطر زیاد خارجی‌ترین لایه پوست در ناحیه کف پا آن را مستعد ترک خوردن می‌کند.
• وزن بالا
• زیاد راه‌رفتن روی فرش و موکت
• پوشیدن کفش‌های تنگ و پاشنه‌دار که تنفس پا را دچار اختلال می‌کنند.
• شستشوی زیاد پا
• عوامل ارثی
• برخی بیماری‌ها

 درمان ترک پا

• درمان ترک پا با وازلین

وازلین در درمان ترک پا بسیار موثر است و پوست ناحیه پا را نرم و لطیف می کند.

برای استفاده از وازلین، ابتدا پاها را به مدت 15 تا 20 دقیقه در آب گرم خیس کنید. سپس پاها را خشک کرده و یک قاشق چایخوری وازلین و چند قطره آب لیمو را با هم مخلوط کنید.

این مخلوط را روی پاشنه ها و سایر قسمت های ترک خورده بزنید تا جذب پوست شود.

پس از این کار، یک جفت جوراب پشمی بپوشید. اجازه دهید یک شب تا صبح بماند و صبح آن را بشویید. جوراب های پشمی به گرم شدن بدن کمک می کند و اثربخشی این درمان را افزایش می دهد.

• درمان ترک پا در تشت آب

برای درمان قطعی ترک پا ، پای خود را در تشت یا کاسه‌ای کوچک پر از آب شناور کنید و آن را مرطوب کنید، به مشکل خشکی پوست پاشنه پا کمک کرده‌اید.

بهتر است آبی که استفاده می‌کنید ولرم باشد، کمی صابون درون آن بریزید و برای مدت ۲۰ دقیقه پاهای خود را درون آب قرار دهید. بعد از این مدت زمان، به آرامی پای خود را خشک کنید.

سپس از کرم نرم کننده پا استفاده کنید. اگر از محلول روغنی یا کرم‌های چرب استفاده می‌کنید، بعد از مالیدن آن، جوراب ترجیحاً نخی بپوشید تا چربی آن به اطراف پخش نشود.

• گلاب و گلیسیرین

گلیسیرین و گلاب راه دیگری برای درمان قطعی ترک پا در خانه است. مخصوصاً زمانی که می‌خواهید از خانه خارج شوید، نیاز دارید تا از پاهایتان بصورت ویژه مراقبت نمایید.

مقدار مساوی از گلیسیرین و گلاب را باهم مخلوط نمایید. پیش از اینکه از خانه خارج شوید، مخلوط بدست آمده را به پایتان بمالید تا اینکه به خوبی جذب پوست پایتان شود. این مخلوط باعث خواهد شد تا پوست پایتان برای ساعات طولانی نرم بماند و شرایط ترک‌ها تحت کنترل باشند. این درمان را برای چند هفته تکرار کنید تا پاشنه‌ پاهایتان نرم شوند.

نرمی و لطافت پوست با روغن بادام تلخ 

• جوراب های مخصوص ترک پا

یکی دیگر از روش های درمان ترک پا، استفاده از پاپوش و جوراب های مخصوص ترک پا است. این جوراب که از ژل فوق نرم تولید شده است.

تمامی قسمت های کف پا شامل پاشنه و پنجه پا که بیشتر مستعد ترک خوردن هستند، تحت پوشش قرار می دهد و در طول یک تا دو هفته پوشیدن آن ترک های کف پا به طور قابل توجهی درمان خواهد شد.

جوراب های مخصوص ترک پا شامل:

جوراب سیلیکونی

جوراب سیلیکونی که جوراب ژله ای نیز نامیده می شود، از سیلیکون پزشکی تولید شده است که ایجاد حساسیت نمی کند و تغییر بسیار زیادی در پاهای شما ایجاد می کند.

جوراب های سیلیکونی تمامی قسمت های کف پا شامل پاشنه و پنجه پا که بیشتر مستعد ترک خوردن هستند را تحت پوشش قرار می دهد و در طول یک تا دو هفته پوشیدن آن ترک های کف پا به طور قابل توجهی درمان خواهد شد.

جوراب پارچه ای سیلیکونی

پاشنه پوش

پاشنه پوش جهت محافظت، نرمی و رطوبت پاشنه پا مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین باعث جلوگیری از ترک پاشنه پا می شود.

پاشنه پوش اين امكان را براي شما فراهم مي سازد كه در هنگام به پا نداشتن كفش به راحتي در منزل از پد پاشنه يا داروي موضعي مورد نظر بر روي پاشنه، استفاده نمائيد و به راحتي فعاليت هاي روزانه خود را نيز انجام دهيد.

در ضمن در مواردی كه پاشنه پا به هر دليل دچار حساسيت گرديده است با استفاده از پاشنه پوش به راحتي مي توانيد كفش بپوشيد و به كارهاي روزمره خود بپردازيد.

پاشنه پوش سما طب

• آرد برنج

لایه‌برداری پوست بر روی پاها سبب می‌شود تا پوست مرده از بین رود و از ترک خوردگی و خشکی پوست جلوگیری شود. آرد برنج را می‌توان به‌عنوان یک اسکراب خانگی برای درمان قطعی ترک پا مورداستفاده قرارداد.

برای ساخت اسکراب، یک لیوان آرد برنج را با چند قاشق چای‌خوری عسل و سرکه سیب مخلوط‌کنید تا خمیری درست شود. اگر ترک پا شما شدید است یک قاشق غذاخوری روغن‌زیتون یا روغن بادام شیرین نیز به آن اضافه کنید.

پای خود را به مدت 10 دقیقه در آب گرم بشورید و سپس این خمیر را به‌عنوان اسکراب برای پاهای خود استفاده کنید. این کار را چند بار هفته تکرار کنید تا نتایج راضی‌کننده بگیرید.

• درمان ترک پاشنه پا با روغن زیتون

از گذشته های دور روغن زیتون به عنوان یکی از روش های درمان قطعی ترک پا مورد استفاده قرار می گرفت، اما نحوه استفاده از آن بسیار مهم بوده و در ادامه نحوه درمان ترک پا با روغن زیتون را با شما در میان خواهم گذاشت. 

روغن زیتون را با پنبه به آرامی روی قسمت های ترک خورده پای خود بمالید و بخوبی ماساژ دهید تا جذب پوستتان شود. تمرکزتان روی قسمت های ترک خورده پوست پا باشد. چند دقیقه صبر کنید تا روغن زیتون جذب پوست پاهایتان شود.

 جورابتان را به آرامی پوشیده و بخوابید. اجازه دهید تا صبح روغن زیتون روی پاهایتان بماند و صبح جورابها را از پاهایتان در بیاورید.

 این کار را چند روز پشت سر هم تکرار کنید تا ترک پاهایتان به طور کامل درمان شود.

• روغن ویتامین E برای درمان ترک پا

در حدود سه تا چهار کپسول ویتامین E را تهیه و سوراخ کنید. سپس روغن موجود در کپسولها را تخلیه کنید. این روغن را بر روی قسمتهایی از پا که دچار خشکی و ترک شده استفاده کنید و یک الی دو دقیقه آن را ماساژ دهید.

این روش را می‌توانید دو یا سه بار در طول روز استفاده کنید تا ترکهای پا از بین برود. روغن ویتامین E پوست را تغذیه کرده و هیدراته می‌کند و سبب نرمی و صافی پاشنه های پا و درمان قطعی ترک پا می شوند.

کمبود چه ویتامینی باعث ترک کف پا میشود؟

ویتامین C

کمبود ویتامین C ممکن است منجر به یک بیماری به نام «اسکوربوت» شود؛ که می تواند خشکی پوست و ترک پاشنه پا را به همراه داشته باشد.

کمبود ویتامین C معمولاً به صورت خونریزی لثه، خونریزی در اطراف فولیکول ‌های مو (به ‌ویژه در قسمت ساق پا) و رویش موهای زیر پوستی ظاهر می‌شود. همچنین ممکن است منجر به دیر بهبود یافتن زخم ها، ریزش مو، ظاهر شدن لکه ‌های پوستی ناشی از پارگی رگ‌ های خونی، خستگی و کم‌ خونی ناشی از فقر آهن شود.

ویتامین B3

ویتامین B3 به نام «نیاسین» نیز شناخته می شود. کمبود این ویتامین بیشتر با علائمی از جمله ضعیف شدن حافظه، خشکی پوست، اسهال، کاهش اشتها، درماتیت و قرمزی زبان ظاهر می شود.

ویتامین E

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که نقش مهمی در محافظت از سلول ها در برابر آسیب ایفا می کند. همچنین عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از تشکیل لخته خون در رگ ها جلوگیری می کند.

اگر بدن شما ویتامین E کافی دریافت نکند، ممکن است ضعف عضلانی، علائم عصبی مانند مشکلات بینایی و از دست دادن حس لامسه را تجربه کنید. کمبود این ویتامین همچنین می تواند باعث مشکلات پوستی از جمله خشکی و کدر شدن پوست، پیری زودرس و چین و چروک شود.

چگونه از بروز ترک کف پا جلوگیری کنیم؟

• پابرهنه راه نروید: یکی از علت های شایع ترک پاشنه، راه رفتن مداوم روی فرش، موکت و سطح های زبر است. افرادی که پا برهنه راه می روند، بر اثر سایش کف پا بیشتر دچار این مشکل می شوند. همچنین با پای برهنه در محل هایی که گرد و خاک وجود دارد راه نروید. ترک های پاشنه پا محل ورود انواع و اقسام مواد از محیط هستند که هم باعث تشدید ترک پاشنه پا و هم خارش و التهاب و درد در این ناحیه می شوند.
• استفاده از پد برای پاشنه پا: از پد پاشنه استفاده کنید تا وزن را بر روی پاشنه های شما بهتر پخش کند پد پاشنه از اینکه پد چربی پاشنه شما از طرف پهلوها بزرگ شود جلوگیری میکند. اگر آن را هر روز به پا کنید میتواند یک راه بسیار موثر پیشگیری کننده و درمانی باشد.
• اجتناب از پوشیدن کفش نامناسب: از برخی کفش ها اجتناب کنید تا از درد پا و برخی از مشکلات پیشگیری کنید اگر به نوع های نامناسب کفش عادت کنید، یا اینکه اصلا کفش نپوشید، میتواند منجر به خشک شدن پاشنه ها شود.معمولا صندل های انگشتی و کفش های پشت باز دلیل ایجاد مشکل هستند. همچنین کفش های پاشنه بلند هم باعث عدم راحتی پاشنه و خشکی آن میشوند.
• به اندازه کافی آب بنوشید تا رطوبت بدن و پوست شما تأمین شود.
• استفاده از سنگ پا: بهتر است هفته‌ای چند بار در حین حمام کردن از سنگ پا استفاده کنید تا مانند اسکراب، سلول‌های مرده پوست را بردارد و نرمی بیشتری روی پا باقی بگذارد. سنگ پا برای درمان قطعی ترک پا نیز می تواند کارآمد باشد. در صورتی که دیابت دارید، برای این راهکار احتیاط بیشتری داشته باشید تا موجب زخم، خونریزی و احتمال ایجاد عفونت نشوید.

جوراب سیلیکونی دکترفوت

کلام پایانی

ترک پاشنه پا معمولاً نگران‌کننده نیست. در اغلب موارد می‌توانید این مشکل را با استفاده از یک کرم ترک پا و درمان و داروهای بدون نسخه، حل کنید.

اگر وضعیت ترک پای شما وخیم است یا دچار بیماری‌ مانند قند خون یا دیابت هستید، برای درمان ترک پا با روش‌های خانگی خودداری کنید. در این موارد، حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید تا از مشکلات جدی و شدید در امان بمانید.