آلرژی‌های فصلی یکی از شایع‌ترین مشکلات بهداشتی در فصل‌های بهار و پاییز هستند که به دلیل گرده گیاهان، گرد و غبار و دیگر محرک‌های محیطی ایجاد می‌شوند. علائم این نوع آلرژی شامل عطسه، آبریزش بینی، خارش چشم و گلودرد است. در این مقاله به برخی از مؤثرترین راهکارهای خانگی برای مقابله با آلرژی‌های فصلی می‌پردازیم.
۱. حفظ تمیزی خانه
یکی از بهترین راه‌های کاهش آلرژی فصلی، تمیز نگه داشتن خانه و جلوگیری از ورود گرده‌ها و گرد و غبار به محیط داخلی است.
- از جاروبرقی با فیلتر HEPA استفاده کنید تا ذرات آلرژی‌زا از محیط حذف شوند.
- ملحفه‌ها و پرده‌ها را به‌طور مرتب بشویید.
- درها و پنجره‌ها را در ساعات اوج گرده‌افشانی بسته نگه دارید.
- فیلترهای سیستم تهویه را به‌طور منظم تعویض کنید.
۲. استفاده از دستگاه تصفیه هوا
دستگاه‌های تصفیه هوا با فیلترهای قوی می‌توانند ذرات گرده، گرد و غبار و دیگر محرک‌های آلرژی‌زا را از هوا پاک کنند و محیطی سالم‌تر ایجاد نمایند.
۳. بخور و رطوبت مناسب
استفاده از دستگاه بخور برای مرطوب نگه داشتن هوا می‌تواند به کاهش تحریک مجاری تنفسی و جلوگیری از خشکی گلو کمک کند. بخور سرد به‌خصوص برای افراد مبتلا به آلرژی مفید است زیرا علاوه بر حفظ رطوبت هوا، به کاهش التهاب مجاری تنفسی و جلوگیری از خشکی و تحریک سینوس‌ها کمک می‌کند. مکانیزم تأثیر بخور سرد شامل موارد زیر است:
کاهش التهاب مجاری تنفسی: رطوبت اضافه‌شده توسط بخور سرد باعث مرطوب شدن غشاهای مخاطی شده و التهاب ناشی از خشکی هوا را کاهش می‌دهد.
پاکسازی آلاینده‌ها و گرده‌ها: بخور سرد به ته‌نشین شدن ذرات گرد و غبار و گرده‌ها در هوا کمک می‌کند، در نتیجه میزان آلرژن‌های موجود در محیط کاهش می‌یابد.
جلوگیری از خشکی بینی و گلو: با حفظ رطوبت مناسب، از خشکی و ترک‌خوردگی مجاری تنفسی جلوگیری شده و سیستم تنفسی قادر به دفاع بهتر در برابر آلرژن‌ها خواهد بود.
کاهش تحریک و سرفه‌های آلرژیک: خشکی هوا یکی از عوامل تحریک‌کننده سرفه در بیماران آلرژیک است که با استفاده از بخور سرد می‌توان از آن جلوگیری کرد.
۴. شستشوی بینی با محلول آب‌نمک
شستشوی بینی با محلول آب‌نمک یک روش مؤثر برای از بین بردن آلاینده‌های محیطی و گرده‌ها از مجاری بینی است. این روش به کاهش التهاب و تحریک کمک می‌کند و علائم آلرژی را تسکین می‌دهد. یکی از ابزارهای مناسب برای این کار، دستگاه سینواش است. سینواش وسیله‌ای طراحی‌شده برای شستشوی بینی و سینوس‌ها با محلول آب‌نمک است که به کمک فشار کنترل‌شده، آلودگی‌ها و گرده‌ها را از مجاری تنفسی خارج کرده و باعث تنفس راحت‌تر و کاهش التهاب می‌شود. این دستگاه معمولاً همراه با نمک طبیعی عرضه می‌شود که فاقد افزودنی‌های صنعتی و تصفیه‌های شیمیایی است. نمک طبیعی برخلاف نمک معمولی که حاوی مواد ضدکلوخه و ید اضافی است، دارای مواد معدنی طبیعی مانند منیزیم و پتاسیم بوده و باعث کاهش التهاب و تحریک بینی می‌شود.
۵. مصرف مواد غذایی ضدآلرژی
برخی از مواد غذایی خاص دارای خواص ضدالتهابی و ضدحساسیت هستند که می‌توانند علائم آلرژی را کاهش دهند:
عسل محلی: مصرف روزانه مقدار کمی عسل طبیعی محلی می‌تواند بدن را در برابر گرده‌های محلی مقاوم‌تر کند.
زنجبیل: دارای خاصیت ضدالتهابی است و به کاهش التهاب سینوس‌ها کمک می‌کند.
سیر و پیاز: این مواد حاوی ترکیباتی هستند که سیستم ایمنی را تقویت کرده و واکنش‌های آلرژیک را کاهش می‌دهند.
ماست و پروبیوتیک‌ها: مصرف غذاهای پروبیوتیک به تقویت سیستم ایمنی و کاهش حساسیت کمک می‌کند.
۶. استفاده از دمنوش‌های گیاهی
برخی از دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به کاهش علائم آلرژی کمک کنند:
چای نعناع: نعناع دارای ترکیبات ضدالتهابی مانند منتول است که به باز شدن مجاری تنفسی کمک کرده و التهاب بینی و سینوس‌ها را کاهش می‌دهد.
چای زنجبیل: زنجبیل یک ضدالتهاب طبیعی است که می‌تواند به کاهش تورم مجاری تنفسی و کاهش علائم آلرژی کمک کند. برای تهیه چای زنجبیل، می‌توان یک تکه کوچک زنجبیل تازه را در آب جوش ریخته و پس از ۱۰ دقیقه مصرف کرد.
چای بابونه: بابونه خواص آرام‌بخش و ضدحساسیت دارد و می‌تواند به کاهش التهاب بدن کمک کند. نوشیدن یک فنجان چای بابونه قبل از خواب می‌تواند به کاهش علائم آلرژی و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
چای ریشه شیرین بیان: این دمنوش به کاهش التهاب مجاری تنفسی کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. بااین‌حال، افراد دارای فشار خون بالا باید در مصرف آن احتیاط کنند.
چای گزنه: گزنه یکی از گیاهانی است که به‌طور طبیعی خواص آنتی‌هیستامینی دارد و می‌تواند در کاهش واکنش‌های آلرژیک مؤثر باشد. مصرف روزانه یک فنجان چای گزنه در فصل آلرژی توصیه می‌شود.
۷. تغییرات در سبک زندگی
استفاده از عینک آفتابی: در هنگام خروج از خانه برای جلوگیری از ورود گرده‌ها به چشم‌ها.
دوش گرفتن پس از بازگشت به خانه: برای از بین بردن گرده‌ها از پوست و مو.
پرهیز از بیرون رفتن در ساعات اوج گرده‌افشانی: معمولاً صبح زود و عصرها میزان گرده در هوا بیشتر است.
نتیجه‌گیری
مقابله با آلرژی‌های فصلی نیازمند ترکیبی از اقدامات پیشگیرانه و درمان‌های خانگی است. با رعایت توصیه‌های فوق، می‌توان علائم آلرژی را کاهش داده و کیفیت زندگی را در فصل‌های حساس بهبود بخشید. اگر علائم آلرژی شدید و غیرقابل‌کنترل باشد، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.
