چکیده
درد زانو معمولا به علت بیماری یا آسیب دیدگی به وجود میاد و بیمار برای درمان زانو درد به دنبال راه های مختلف هست.
ازعلت های درد زانو میشه به آرتریت روماتوئید، آسیب دیدگی یا تصادف اشاره کرد.
ما در این مقاله از مجله سلامت دکتر مهندس زانو درد شدید، درمان زانو درد شدید رو بررسی کردیم پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید.
زانودرد چیست؟
یکی از رایج ترین مشکلات در سیستم اسکلتی انسان، به وجود آمدن درد در قسمت زانو است. درد زانو ممکن است به دلیل آسیب دیدگی زانو یا علل دیگر شروع شود و فرد را کامل درگیر کند.
شاید قبلا ما زانو درد، پا درد و کمردرد را منحصر به سالمندان می دانستیم؛ اما حالا می بینیم که این مشکلات اصلا سن و جنسیت نمی شناسد و افراد مختلف در هر سنی ممکن است این دردها را تجربه کنند.
میزان زانو درد در تمام افراد یکسان نیست؛ بعضی افراد فقط از داشتن چنین مشکلی ناراحت هستند و بعضی دیگر هم به قدری در عذاب هستند که راه رفتن معمولی و انجام دادن کارهای روزانه برایشان بسیار سخت شده است.
علائم زانودرد
- قرمزی و احساس داغی زانو
- دشواری در راه رفتن به دلیل ناپایداری زانو
- لنگ زدن به دلیل تحمل درد و ناراحتی
- ناتوانی در دراز کردن زانو
- قفل شدن زانو (ناتوانی در خم کردن زانو)
- تورم و خشکی
- تق تق یا صدا دادن زانو
- حساسیت به لمس کردن زانو
-
علت درد زانو چیست؟
۱- ضربه ها
درد زانو ممکن است به علت صدمات ناشی از ضربه هایی که به زانوها وارد می شود، ایجاد شود.
ضربه ها باعث پارگی لیگامان ها، پارگی مینیسک های داخل زانو، استخوان شکستگی یا در رفتگی استخوان های زانو می شوند.
۲- بیماری های التهابی و عفونی
عفونت هایی که به زانو گسترش پیدا می‌کند و باعث پیدایش چرک در داخل زانو می‌شوند که اصطلاحاً آرتریت چرکی نامیده می شود.
علاوه بر آن زانو به دلیل بیماری های التهابی روماتیسمی مانند آرتریت روماتوئید می تواند دچار درد شود.
3- آرتروز مفاصل
آرتروز مفصلی (OA) شکلی از آرتروز است که ممکن است در یک یا چند استخوان مفصل در بدن ایجاد شود.
این عارضه ممکن است مردان، زنان و کودکان را مبتلا سازد. زنان بالای 55 سال در معرض بالاترین خطر ابتلا به آرتروز قرار دارند.
درد و ناراحتی این عارضه ناشی از تخریب غضروف است که باعث سایش استخوان‌ها به یکدیگر و درد و ناراحتی شدید می‌شود.
4- نقرس کاذب
نقرس کاذب نوع شایعی از آرتروز زانو است که با تشکیل کریستال‌های پیروفسفات کلسیم (یک نوع نمک) در مایعات زانو ایجاد می‌شود.
این عارضه اغلب با بیماری نقرس که در آن کریستال‌های اسید اوریک در سلول‌های زانو تشکیل می‌شود، اشتباه گرفته می‌شود.
نقرس کاذب موجب دوره‌های دردناک تورم و التهاب در زانو و همچنین مفاصل دیگر می‌شود.
راهنمای خرید زانو بند طبیراه های جلوگیری از زانو درد
- حفظ وزن متعادل بدن برای جلوگیری از درد زانو: چاقی سبب بیماری آرتروز و بیماری مفصل می شود که برای جلوگیری از درد زانو، لاغری بهترین ورزش است.
- استفاده از کفش تخت: کفش پاشنه بلند باعث مشکلات پاشنه پا می شود ما به شما توصیه می کنیم که با پوشیدن کفش تخت از درد زانو جلوگیری کنید.
- انجام حرکات ورزشی منظم : ورزش به زانو قدرت می دهد و از درد جلوگیری می کند؛ تمرینات زانو را با کمک مربی ورزش انجام دهید تا در آینده از زانو درد پیشگیری کنید.
- خودداری از عدم تحرک مداوم پاها : اگر شما در محل کار برای مدت طولانی نشسته اید این بی تحرکی باعث می شود که عضلات خشک شوند و باعث ایجاد درد زانو می شود.
- مصرف منظم مواد غذایی غنی از کلسیم : برا ی جلوگیری از درد زانو باید یک رژیم غذایی غنی از کلسیم بخورید. ما به خانم ها توصیه می کنیم که تخم مرع، ماهی، پنیر و ماست بخورند که استخوانهایشان قوی شود و از زانو درد پیش گیری کنند.
درمان زانو درد
درمان زانو درد با کمپرس سرد
تعداد انگشت شماری از تکه های یخ را درون یک حوله نازک بریزید. سپس کمپرس را به مدت 10 الی 20 دقیقه بر روی قسمت آسیب دیده زانو قرار دهید .
این کار را دو تا سه بار در طول روز، تا زمانی که درد آرام شود، تکرار کنید.
سرکه سیب از بهترین درمان های خانگی برای درد زانو
سرکه سیب یکی از بهترین روش های خانگی درمان زانو درد شدید است.
2 قاشق چایخوری سرکه سیب را با دو فنجان آب تصفیه شده، مخلوط کنید. این مخلوط را یکبار در طول روز بنوشید، تا زمانی که به طور کامل بهبود پیدا کنید.
همچنین می توانید دو فنجان سرکه سیب را در وان حمام با آب داغ مخلوط نمایید و به مدت 30 دقیقه زانوهایتان را در آن غوطه ور کنید. این کار را یک بار در روز تا مدت ها تکرار کنید.
همچنین می توانید یک قاشق سرکه سیب و روغن زیتون را با هم ترکیب کنید و از آن برای ماساژ زانوهایتان استفاده کنید. این کار را تا زمان برطرف شدن درد، یک یا دو بار در طول روز تکرار کنید.
بستن زانوبند
استفاده از زانوبند طبی در کوتاه مدت باعث کاهش درد می‌شود. استفاده از زانوبند عملکرد عضله را کم می‌کند و در درازمدت باعث تضعیف آن می‌شود که پیشرفت آرتروز را به‌دنبال دارد.
زانوبند باید چند روز یا حداکثر 1 هفته استفاده شود، مگر در مواقع خاصی که پزشک توصیه کند.
دیدن کنید از : انواع زانوبند طبی
زنجبیل برای درمان سریع زانو درد
اگر درد زانو در اثر آتروز، کشیدگی عضلانی یا جراحت باشد، زنجبیل درمان خوبی برای رفع درد است. اثربخشی زنجبیل در این مورد، مربوط به وجود یک ماده ضد التهابی در آن است.
تکه کوچکی از زنجبیل را در یک فنجان آب بگذارید و به مدت 10 دقیقه بجوشانید. محلول را صاف کنید و مقدار کمی عسل و آب لیمو به آن بیافزایید.
دو تا سه فنجان از این محلول را روزانه تا بهبودی درد میل کنید. همچنین می توانید محل درد را با روغن زنجبیل ماساژ دهید.
روغن اکالیپتوس برای درمان زانودرد شدید
خاصیت تسکین دهندگی دارد و به بهبود درد کمک می کند. برای درمان زانو درد شدید با استفاده از این روغن 5 تا 7 قطره روغن اکالیپتوس را با همین مقدار روغن نعناع مخلوط کنید. سپس دو قاشق غذاخوری روغن زیتون به آن بیافزایید.
این مخلوط را در بطری سربسته و تیره و دور از نورخورشید نگه دارید. هر زمان که در زانو احساس درد می کنید، محل درد را با این روغن ماساژ دهید. آنقدر ماساژ دهید تا مطمئن شوید روغن کاملاً جذب پوست شده است.
استفاده از توالت فرنگی
زانوی بیماران نباید بیش از 90 تا 100 درجه خم شود. نشستن به حالت دوزانو، چهارزانو یا چمباتمه حتی برای جوانان هم مضر است.
بیماران مبتلا به آرتروز زانو بهتر است روی صندلی بنشینند، روی تخت بخوابند و از توالت فرنگی استفاده کنند.
ورزش برای زانودرد
اسکوات صندلی
این تمرین شامل نشستن روی صندلی بدون دسته و دوباره به حالت ایستاده برگشتن است. برای انجام آن از نیکمت، تختخواب با ارتفاع مناسب و یا صندلی استفاده کنید،
به آرامی زانوهایتان را خم کنید و روی صندلی بنشینید، سپس به حالت اول برگردید، این حرکت را در 3 ست 10 الی 15 تکرار کنید.
حرکت پلکان
این حرکت پلکان با گام گذاشتن روی نیمکت یا پله با یک پا و سپس بلند کردن پای دیگر انجام می‌شود. ابتدا پای چپ را روی نیمکت قرار دهید، سپس پای راست را از زمین جدا کرده و بالا آورید. این حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.
در تمام مدت انجام این تمرین، زانو باید به طور مستقیم در بالای مچ پا قرار گرفته باشد. این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید و سپس آن را برای پای دیگر انجام دهید.
فشار بالش
به پشت دراز بکشید، هر دوپایتان را خم کنید و کف پا را روی زمین قرار دهید، سپس یک بالش را بین زانوهایتان قرار دهید. اگر برایتان سخت است می‌توانید نشسته نیز این تمرین را انجام دهید.
سپس به مدت ۵ ثانیه (یا کمتر) در حد توان‌تان بالش را فشار دهید سپس و رها کنید. این تمرین را در 3 ست 10 تایی تکرار کنید.
چه مواقعی برای درمان زانو درد به پزشک مراجعه کنیم؟
هر زمان با هر کدام از علائم زیر مواجه شدید، برای درمان زانو درد خود به پزشک مراجعه کنید:
- اگر تورم واضح در زانوهایتان دارید.
- چنانچه قادر به خم و راست کردن زانو به طور کامل نباشید.
- در صورتی که تغییر شکل زانو آشکار باشد.
- علاوه بر قرمزی، درد و تورم در زانو، تب داشته باشید.
- احساس کنید که زانویتان ناپایدار است یا زانوی شما بیرون زدگی دارد.
