بالا بردن فشار خون در منزل

چکیده

علائم فشار خون پایین یا هایپوتنشن چیست؟ برای بالا بردن فشار خون سریع چه روش هایی وجود دارد؟

فشار خون پایین که از نظر پزشکی به عنوان افت فشار خون نیز شناخته می شود، زمانی است که فشار خون فرد در زیر حد طبیعی قرار دارد.

فشار خون پایین نیز مثل فشار بالا، یک بیماری است با اینکه فشار خون پایین در موارد بسیار نادر برای فرد خطراتی به همراه دارد، اما در برخی شرایط به درمان نیاز دارد.

ما در این مقاله از مجله سلامت دکتر مهندس سریعترین راه برای بالا بردن فشار خون را بررسی کردیم، پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید.

فشارخون پایین چیست؟

فشار خون پایین به عنوان افت فشار خون نیز شناخته می شود.

میزان فشار خون بهینه در افراد چیزی کمتر از ۱۲/۸ (دیاستولیک/ سیستولیک) است. در افراد سالم افت فشار خون بدون هیچ گونه علائم خاصی یک موضوع عادی است و جای نگرانی خاصی ندارد و نیازی به درمان نیز نیست.

میزان فشار خون افراد در دو عدد تعیین شده و بر روی دستگاه نمایش داده می شود. عدد اول که بزرگتر از عدد دوم نیز هست نشان دهنده فشار سیستولیک یا همان فشار درون شریان های خونی در زمانی است که قلب تپیده و آن ها را پر از خون می کند. عدد دوم میزان فشار دیاستولیک را نشان می دهد که در واقع فشار شریان های خونی در زمان استراحت قلب بین تپش هایش است.

افت فشار خون ممکن است نشانه یک مشکل پیش زمینه ای در فرد باشد، به خصوص در بزرگسالان و افرادی با سن بالا.

در نتیجه این مشکل، فشار و جریان خون به قلب، مغز و دیگر ارگان های حیاتی بدن کافی نخواهد بود.

علائم فشارخون پایین

براساس سایت nhs علائم فشار خون پایین شامل موارد زیر است:

• سبکی سر یا سرگیجه
• احساس بیماری
• تاری دید
• احساس ضعف
• گیجی
• غش کردن

علت پایین بودن فشار خون

تعدادی موارد و علل اصلی وجود دارند که ممکن است منجر به بروز افت فشار خون در افراد شوند. در برخی از موارد، علت و مشکل پیش زمینه ای مورد نظر باید درمان شود تا فشار خون به حالت عادی برگردد.

از جمله رایج ترین علل بروز افت فشار خون براساس سایت medicalnewstoday می توان موارد زیر را در نظر گرفت:

• کمبود های تغذیه ای در رژیم غذایی
• استراحت طولانی مدت بر روی تخت
• بارداری بانوان
• داروها
• عفونت های شدید
• عکس العمل های آلرژیک
• کاهش حجم خون بدن
• مشکلات قلبی

با این حال فشار خون پایین می تواند نشانه سلامت فرد باشد، اما به شرطی که خبری از علائم و نشانه های خاص نباشد.

بالا بردن فشار خون خانگی

بالا بردن فشار خون سریع با ورزش کردن

افراد مبتلا به هایپوتنشن در صورت رعایت اقدامات احتیاطی می‌توانند با خیال راحت ورزش کنند. ورزش‌های ملایم می‌توانند به افزایش سطح فشار خون در این افراد کمک کنند.

این افراد بهتر است از انجام ورزش‌هایی که در آنها به تغییر موقعیت سریع نیاز است بپرهیزند و هنگام تغییر موقعیت احتیاط کنند.

کربوهیدرات قاتل فشار خون بالا

مواد غذایی که کربوهیدرات بالایی دارند (خصوصا کربوهیدرات‌های فرآوری شده) در مقایسه با سایر مواد غذایی، خیلی سریع‌تر هضم می‌شوند. این موضوع می‌تواند منجر به افت ناگهانی فشار خون شود.

برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که یک رژیم غذایی دارای کربوهیدرات کم به افزایش سطح فشار خون (خصوصا در افراد مسن) کمک می‌کند.

درمان فشار خون پایین در منزل با مصرف نمک

سدیم به افزایش فشار خون کمک می‌کند، البته ممکن است فشار خون را بیش از حد افزایش دهد که این امر ممکن است منجر به بروز بیماری قلبی شود.

به همین خاطر از پزشکتان بپرسید که مصرف چه میزان نمک برای شما مفید است.

هیدراته نگه داشتن بدن

هر زمان که علائم فشار خون پایین دارید باید مقداری آب بنوشید. آب، حجم خون را افزایش می دهد که می تواند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون پایین کمک کند.

درمان فشار خون پایین با خوردن وعده های غذایی مکرر و کوچک 

اگر فردی هستید که بیش از حد فشار خونتان پایین می آید، به جای خوردن وعده های غذایی کمتر و اندازه زیاد، لازم است وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید.

وعده های غذایی کوچکتر می توانند از افت فشار خون که همراه با خوردن غذاهای زیاد و سنگین است جلوگیری کنند.

بالا بردن فشار خون در طب سنتی

ثابت نشده است که داروهای گیاهی به فشار خون کمک می‌کنند، اما شواهدی وجود دارد که برخی گیاهان ممکن است اثرات فشار خون پایین را کاهش دهند.

• زنجبیل ممکن است فشار خون را کاهش دهد، بنابراین اگر از قبل فشار خون پایین دارید از مکمل‌های زنجبیل استفاده نکنید.
• دارچین نیز ممکن است فشار خون شما را کاهش دهد. در صورت فشار خون پایین از مکمل‌های دارچین استفاده نکنید.
• فلفل نیز می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.

بالا بردن فشارخون با مصرف قهوه

مصرف یک فنجان قهوه قوی، شکلات داغ، کولا و یا هر نوع نوشیدنی کافئین دار می‌تواند به‌ طور موقت فشار خون شما را افزایش دهد.

دارو برای بالا بردن فشار خون

در مواردی که فشار خون پایین را نمی توان از طریق تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی بهبود بخشید، پزشک شما ممکن است برای افزایش فشار خون، قرص فشار خون تجویز کند.

فلودروکورتیزون که یک مینرالوکورتیکواستروئید است و به نظر می‌رسد که برای بسیاری از انواع افت فشارخون وضعیتی، و یا فشار خون پایین موثر است. این دارو با افزایش احتباس سدیم توسط کلیه اثر می‌گذارد.

قهوه

اگر از فشار خون پایین رنج می‌برید، هنگام صبح یک فنجان قهوه بخورید یا همراه یکی از وعده‌های غذایی مصرف کنید.

مواد خوراکی برای بالا بردن فشار خون

زمانی که دچار افت ناگهانی فشار خون شده‌اید موارد ذیل جهت درمان توصیه می‌گردد:

عرقیات گیاهی برای بالا بردن فشار خون

عرق شیرین بیان

عرق شیرین بیان یکی از عرقیات گیاهی است که علاوه بر تاثیر گذاری بر مشکلات گوارشی، در زمینه درمان فشار خون پایین موثر می باشد و مصرف آن می تواند فشار شما را بالا ببرد.

اما مصرف این نوع عرق گیاهی برای مبتلایان به فشار خون بالا به هیچ وجه توصیه نمی گردد، زیرا افزایش فشار خون با مصرف آن در افراد دارای فشار خون بالا امکان بروز مشکلات قلبی را به همراه دارد.

عرق رزماری

عرق گیاهی رزماری به سبب اثر گذاری بر سیستم عصبی مرکزی که منجر به بهبود گردش خون در بدن می گردد، یکی از موثر ترین گیاهان برای درمان فشار خون پایین می باشد که مصرف روزانه آن می تواند به افرادی که افت فشار به طور همیشگی را دارند مناسب باشد.

میوه برای بالا بردن فشار خون

میوه های زیر حاوی پتاسیم، منیزیم و فیبر زیادی هستند و می توانند تأثیر مثبتی بر کنترل فشار خون داشته باشند:

• سیب
• زردآلو
• طالبی
• تمشک
• گلابی

اگر کمپوت می‌ خرید، مطمئن شوید که در آب میوه‌ طبیعی بسته ‌بندی شده باشد؛ نه شربت. همچنین بررسی کنید که شکر یا نمک به آن اضافه نشده باشد.

دمنوش برای بالا بردن فشار خون

دمنوش زنجبیل و عسل

این دمنوش برای کسانی که دچار افت فشار خون شده اند بسیار موثر است.

دمنوش گل گاو زبان

گل گاو زبان یکی از نوشیدنی‌های سنتی و اصیل ایرانی هست که در نوع خودش بی‌نظیر است.

گل گاو زبان به صورت طبیعی سبب افزایش فشار خون می‌شود، پس برای افرادی که پرفشاری خون دارند به‌ تنهایی نباید مصرف شود.

دمنوش بابونه و فشار خون

بابونه باعث کاهش فشار خون می شود.

چه افرادی در معرض خطر ابتلا به فشار خون پایین قرار دارند؟

پایین بودن فشار خون می‌تواند هرکسی را تحت تاثیر قرار دهد، اما برخی عوامل خطر احتمال بروز آن را افزایش می‌دهند همچون:

سن

با بالارفتن سن خطر بروز فشار خون پایین نیز افزایش پیدا می‌کند. تقریبا ۱۰ الی ۲۰ درصد از افراد بالای ۶۵ سال افت فشار خون وضعیتی را تجربه می‌کنند.

بیماری‌های دیابت و پارکینسون

اگر دیابت یا بیماری پارکینسون دارید، به میزان بیشتری در معرض هایپوتنشن قرار دارید.

خطرات فشار خون پایین چیست؟

اگر خبری از علائم خاص نباشد، پایین بودن فشار خون عاملی برای نگرانی نیست. با این حال زمانی که افت فشار منجر به بروز علائم خاصی شود می توان به این نتیجه رسید که خون کافی به ارگان های بدن فرد نمی رسد.

اگر این شرایط به شکل طولانی مدت وجود داشته باشد ممکن است مشکلات بدی برای فرد به وجود آید که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• شوک
• سکته
• حمله قلبی
• نارسایی کلیه

چه چیزهایی باعث افت ناگهانی فشار خون می‌شوند؟

افت ناگهانی فشار خون ممکن است تهدیدی برای زندگی باشد. علل ایجاد این نوع افت فشار خون می‌تواند شامل: از دست دادن خون و خونریزی، درجه حرارت پایین بدن، درجه حرارت بالا ی بدن، آسیب عضله‌ی قلبی در نتیجه‌ی نارسایی قلبی، عفونت شدید خون، کم آبی شدید به دلیل استفراغ، اسهال یا درجه حرارت بالا، واکنش به دارو یا الکل و واکنش آلرژیک شدید به نام آنافیلاکسی باشد.

درمان اورژانسی افت فشار خون

زمانی که دچار افت ناگهانی فشار خون شده‌اید موارد ذیل جهت درمان اورژانسی توصیه می‌گردد:

مصرف نمک دریا

مصرف نمک دریا باعث تعدیل در فشار خون می‌گردد. اگر نمک دریا در دسترس نبود مصرف مقداری نمک معمولی می‌تواند برای رفع افت فشار خون مفید باشد.

زنجبیل و عسل

مصرف شربت زنجبیل و عسل نیز برای بالا بردن فشار خون مفید می‌باشد.

پیشگیری از فشار خون پایین

برای جلوگیری از افت فشار خون، این نکات را رعایت کنید:

• در هوای گرم و در مواقعی که به بیماری‌های ویروسی نظیر سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا هستید، مصرف مایعات را افزایش دهید.
• هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، قبل از بلند شدن چند دقیقه روی لبه تخت بنشینید.
• هنگام خواب سرتان را در موقعیت خیلی بالاتری نسبت به بدن قرار دهید.
• از بلندکردن اجسام سنگین خودداری کنید.
• هنگامی که در توالت هستید خیلی زور نزنید.

کلام آخر

فشار خون پایین که هر چند وقت یکبار رخ دهد نگران کننده نیست. برخی از افراد به طور مداوم فشار خون پایین دارند، بنابراین در صورت بروز علائم به پزشک خود اطلاع دهید.

درمورد علائم خود و آنچه در هنگام بروز آنها انجام می دادید، یک دفترچه یادداشت آماده کنید، زیرا این کار می تواند به پزشک کمک کند تا علت فشار خون پایین را تشخیص دهد.