چکیده
رگ به رگ شدن کمر چیست؟ روش های درمان رگ به رگ شدن کمر چیست؟ برای رگ به رگ شدن کمر چه کنیم؟
رگ به رگ شدن کمر یکی از علل شایع کمردرد هست و تقریباً همه افراد در دوره‌ای از زندگی چنین دردی را تجربه می‌کنن.
آسیب به رباط‌ها ،اصلاحا رگ به رگ شدن نامیده میشه، درحالی‌که آسیب به تاندون‌ها و یا عضلات به‌عنوان کشیدگی نامیده میشه.
ما در این مقاله از مجله سلامت دکتر مهندس رگ به رگ شدن کمر، علت رگ به رگ شدن تا درمان رگ به رگ شدن رو بررسی کردیم پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید.
رگ به رگ شدن کمر چیست؟
کمر سالم، قوی و انعطاف‌پذیر است و این خصوصیت را تا حد زیادی مدیون عضلات نگهدارنده ستون فقرات و رباط‌های محکم و فیبری است که استخوان‌های مهره را در کنار یکدیگر نگه می‌دارند.
متاسفانه این بافت‌ها همیشه نمی‌توانند فشار ناشی از زندگی روزمره را تحمل کنند. فشار بیش از حد بر کمر می‌تواند موجب پارگی رباط‌ها و عضلات شود. به این حالت کشیدگی کمر گفته می‌شود.
رباط‌های کشیده شده حتی در شرایطی که واقعاً پاره نشده باشند نیز ممکن است موجب درد شوند. این نوع آسیب تحت عنوان رگ به رگ شدن شناخته می‌شود.
نشانه های رگ به رگ شدن کمر چیست؟
نشانه‌هایی که از یک عضله کشیده شده انتظار می‌رود – یا هر نوع کشیدگی و رگ به رگ شدن – معمولا شامل:
گرفتگی، درد در ناحیه کمر
عضلات کشیده شده معمولا احساس درد، تنگی یا سختی دارند. دردی که احساس داغ شدن، سوزن شدن یا الکتریسیته را افزایش می‌دهد به احتمال زیاد توسط یک ریشه عصب تحریک شده ایجاد می‌شود، نه یک عضله کشیده شده.
درد شدید هنگام حرکت
کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر معمولا با حرکات خاصی که عضلات آسیب دیده را فعال می‌کنند بدتر می‌شود.
به عنوان مثال، هنگام بلند شدن از موقعیت نشسته، هنگام خم شدن به جلو و یا زمانی که اول صبح از تخت خواب بلند می‌شوید.
درد پایین کمر
درد معمولا در قسمت تحتانی کمر متمرکز می‌شود. همچنین ممکن است در باسن احساس شود، زیرا این ماهیچه‌ها از ناحیه پائینی کمر حمایت می‌کنند.
به ندرت درد به پائین پا و به مچ پا کشیده می‌شود، همانطور که در مورد سیاتیک این قضیه صدق می‌کند.
راه رفتن یا ایستادن با دشواری
حرکات معمولی و روزانه ممکن است محدود شود.
زمانی که یک عضله کشیده می‌شود، باعث می‌شود که خم شدن، تغییر موقعیت، یا راه رفتن یا ایستادن برای مدت طولانی دشوار شود.
علت‌ها و دلایل رگ به رگ شدن کمر
رگ به رگ شدن کمر می‌تواند از موارد زیر ناشی شود:
فعالیت بدنی شدید
سقوط
به صورت مکرر خم شدن یا قوز کردن (دولا شدن)
استرس عاطفی، طرز ایستادن نامناسب، داشتن اضافه وزن، طرز فیگور گرفتن نامناسب و یا نشستن در یک حالت مشابه برای مدت زمان طولانی نیز می‌تواند منجر به کمردرد شود.
حتی یک سرفه شدید می‌تواند منجر به رگ به رگ شدن کمر شود.
بلند کردن اشیا سنگین در صورتی که موارد ایمنی و طرز صحیح بلند کردن رعایت نشود.
درمان رگ به رگ شدن کمر
-
استراحت بر روی تخت
اولین گام در درمان رگ به رگ شدن یا کشیدگی کمر و کاهش اسپاسم عضلات، استراحت است و بلافاصله پس از آسیب معمولا استراحت بر روی تختخواب توصیه می‌شود. این کار به کاهش علائم اسپاسم در کمر کمک می‌کند.
باید بدانید که استراحت طولانی مدت (بیش از 48 ساعت) در فاز اولیه درد ممکن است باعث ایجاد ضعف در عضلات شود و منجر به افزایش سطح ناتوانی بلند مدت شود.
بنابراین به بیماران توصیه می‌شود پس از 48 ساعت استراحت به فعالیت‌های عادی بازگردند.
-
بالا نگه داشتن
عضلات آسیب دیده خود را در صورت امکان بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید. به طور مثال، اگر عضلات قسمت پایین پای شما دچار رگ به رگ شدگی شده است، دراز بکشید و پای خود را روی یک بالش قرار دهید. این کار به کاهش درد و تورم کمک می‌کند.
-
درمان رگ به رگ شدن کمر در خانه با کمپرس یخ
اعمال بسته یخ به ناحیه پس از آسیب اولیه می‌تواند روند بهبودی را با کاهش درد و تورم بهبود بخشد. لطفاً اطمینان حاصل کنید که یخ در حوله یا پارچه پیچیده شده و به طور مستقیم روی پوست قرار نمی‌گیرد تا از یخ زدگی جلوگیری شود و برای کسب بهترین نتایج، یخ را به طور منظم برای 10-15 دقیقه با فواصل 30 دقیقه استفاده کنید.
-
بستن کمربند طبی
در برخی موارد، ممکن است کمربند طبی برای ثابت کردن مفاصل توصیه شود. هرچند کشیدگی و رگ به رگ شدن عضله معمولاً نسبت به حرکت محتاطانه واکنش بهتری در مقایسه با محدود شدن حرکت نشان می‌دهد.
استفاده از بریس باید به محض برطرف شدن گرفتگی عضلات متوقف شود.
-
ماساژ دادن
این کار می‌تواند به بالا رفتن سطح جریان خون در پایین کمر کمک کند و به روند درمان کمک می‌کند.
ماساژ دادن همچنین به شُل کردن عضلات سفت پایین کمر و آزاد کردن اندورفین و کاهش طبیعی درد بدن کمک می‌کند.
-
درمان رگ به رگ شدن کمر با ورزش
ورزش درمانی را برای بهبود رگ به رگ شدگی کمر خود به صورت تدریجی و با ملایمت آغاز کنید.
این کار به بهبودی شما کمک می‌کند. اگر احساس درد می‌کنید از شدت تمرینات خود بکاهید.
-
محلول آب گرم و نمک
قرار دادن عضله کشیده شده در آب گرمی که مقداری نمک در آن حل شده است، راهکاری موثر برای بهبود درد و و ورم ناشی از رگ به رگ شدن می باشد.
چه موقع باید برای رگ به رگ شدگی کمر به پزشک مراجعه کرد؟
در حالی که رگ به رگ شدن کمر ممکن است باعث بروز درد شود اما شدت درد باید به مرور زمان کاهش یابد.
اگر درد مستمر باشد و ثابت باقی بماند یا در زمان آسیب‌دیدگی دچار بی حسی شوید، اگر خونریزی داشته باشید یا اندام آسیب دیده نتواند وزن بدن شما را تحمل کند، باید بلافاصله و در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
پیشگیری از رگ به رگ شدن کمر
وزن سالم خود را حفظ کنید. وزن اضافی، به ویژه در اطراف ناحیه میانی، می تواند بر روی کمر فشار تحمیل کند.
هنگام نشستن و ایستادن، وضعیت درست قامت خود را حفظ کنید.
از صندلی‌های پشتی دار استفاده کنید.
هنگام رانندگی کمربند ایمنی را ببندید.
در طول فعالیت‌های ورزشی از تجهیزات حفاظتی استفاده کنید.
هنگام بلند کردن وسایل سنگین اطمینان حاصل کنید که از تکنیک مناسب پیروی کنید.
ورزش منظم می‌تواند عضلات و رباط‌ها را تقویت کند.
کلام آخر
در صورتی که بعد از دو هفته و با درمان‌های خانگی، درد عضلانی کمر حل نشد، لازم است به پزشک رجوع کنید.
پزشک با توجه به مشکل، می‌تواند تجویز داروهای رفع التهاب و گرفتگی، مثل پاراستامول را در دستور کار قرار دهد.
در حالت‌های پیشرفته و در صورتی که درد برطرف نشود، فیزیوتراپی، ماساژهای تخصصی یا جراحی، از دیگر شیوه‌های درمانی است.
