درمان اپنه با طب سنتی

چکیده                                     تخمین زمان مطالعه: 5 دقیقه

آپنه ی خواب نوعی اختلال جدی خواب است و زمانی رخ می دهد که تنفس شخص در حین خواب منقطع می شود. این وقفه‌ها ممکن‌است مکررا در طول خواب اتفاق‌بیفتند و هر وقفه‌ای ۱۵-۲۰ ثانیه طول‌بکشد. آپنه خواب ممکن است مانع از داشتن خواب مناسب در شب شود زیرا در روند طبیعی خواب اختلال ایجادمی کند. اولین نشانه تنگی راه هوایی، خروپف و تنفس صدادار است، اما خروپف تنها نشانه آپنه نیست. احساس خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز، ناتوانی در تمرکز، سردرد صبحگاهی، خشک شدن دهان و نوسانات خلقی نیز نشانه‌های آپنه خواب محسوب می‌شود. در این بخش از مجله سلامت دکتر مهندس به درمان آپنه خواب در طب سنتی پرداخته شده است.

آپنه چیست

وقفهٔ تنفسی در خواب یا آپنه خواب (انگلیسی: Sleep apnea) یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه (اما با تعداد بار زیاد) در طول خواب می‌شود. هر توقف می تواند برای چندین ثانیه یا حتی چندین دقیقه طول کشیده و معمولاً تعداد زیادی توقف در یک شب اتفاق می افتد (ده ها یا حتی صدها بار). هر کدام از این دوره ها یک «آپنه» نامیده می‌شود. اکثر این دوره‌ها با صدای خرخر بلند همراه است که در بعضی موارد با صدا و احساس خفگی همراه می شود که در آن فرد ناگهان با حالت خفگی از خواب بیدار می شود.

آیا آپنه خواب خطرناک است

افرادی‌که دچار اختلال شدید و درمان‌نشده آپنه در خواب هستند، احتمال مرگ آنها در اثر تمام عوامل 4 برابر بیشتر از کسانی است که با چنین اختلالی مواجه نیستند. وقتی آپنه در خواب، استراحت مطبوع شبانه را از بیمار می‌رباید و باعث خستگی و کسالت روزانه او می‌شود، این موضوع می‌تواند نه تنها برای بیمار بلکه برای دیگران نیز خطری جدی محسوب می‌شود. در یکی از مقالات سال 1999 که در مجله طب نیو‌انگلند چاپ شده، نشان داده است که احتمال وقوع تصادف برای بیماری که در خواب دچار آپنه می‌شود، ‌6 برابر کسانی است که در چنین شرایطی قرار ندارند. از دست دادن حافظه و سخت تمرکز کردن از جمله شکایت‌‌های همیشگی کسانی است که دچار اختلال آپنه در خواب هستند. در گزارشی از UCLA که در ماه ژوئن در مجله Neuroscience Letters چاپ شده است، اثبات شده افرادی‌که چنین شرایطی دارند، در واقع در ناحیه‌ای از مغز که به ذخیره خاطرات کمک می‌کند، دارای ضایعات بافتی هستند.

درمان آپنه خواب با طب سنتی

• تغییر در شیوه زندگی

برای موارد خفیف آپنه انسدادی خواب، پزشکتان ممکن است تغییر در شیوه زندگی را توصیه نماید.

اگر وزن اضافه دارید، حتما به دنبال کاهش وزن باشید.
به طور منظم ورزش کنید.
ترک مصرف الکل و سیگار

• عسل

به خاطر داشتن خواص ضدالتهابی ، یک نوع درمان خانگی خوب برای آپنه خواب در کودکان و بزرگسالان محسوب می شود. زیرا عسل می تواند با کاهش ورم گلو، انسداد مجاری هوا را کاهش دهد.علاوه بر این ، عسل می تواند گلو را نرم کند و با این کار از خروپف که از علائم معمول ابتلا به آپنه خواب است جلوگیری کند.همچنین ، می تواند استراحت و خواب رابهبود بخشد، وزن سالم بدن را حفظ و از چاقی جلوگیری کند زیرا همانطور که گفته شد کاهش وزن یکی از راه های ضروری برای درمان آپنه خواب است.بهتر است یک قاشق چایخوری عسل را با یک فنجان آب گرم مخلوط کنید و شب قبل از خواب آن را بنوشید و این کار را یک بار در شب تکرار کنید.

• درمان آپنه خواب با رازیانه ، سنبل و نعنا 

خاصیت ضد التهابی و آرام بخشی این نسخه به آرامش ماهیچه های گلو کمک می کند تا از خروپف ناشی از گرفتگی تنفسی جلوگیری شود .
مواد اولیه :
5قطره روغن را زیانه، سنبل ، نعنا
1/2 فنجان آب (250 میلی لیتر )
دستورالعمل
روغن های اسانس را در یک لیوان آب ولرم رقیق کنید . 2 یا3 دقیقه این محلول را قرقره کرده هرروز اینکار را قبل از اینکه به رختخواب بروید انجام دهید .

• اسطوخودوس

اسطوخودوس یکی دیگر از داروهای شناخته شده برای کمک به درمان علائم آپنه خواب است. طبیعت آرام بخش این ماده مانع از انسداد عضلات گلو می شود و به شما کمک می کند که از خواب خود لذت ببرید. چند قطره اسانس اسطوخودوس را به یک کاسه آب داغ اضافه کنید. قبل از خواب با این ترکیب بخور بگیرید.

• خوابیدن شما به پهلو

وقتی شما به پشت می‌خوابید تنفس برای شما دشوارترمی‌شود و سیستم تنفسی شما دچار گرفتگی درراه‌های هوایی می‌شود. زبان و کام نرم از گلو پایین می‌رود و وقتی شما به پشت می‌خوابید، پشت دهان را مسدود می‌کند و بدین گونه دچار انسداد در راه هوایی و خروپف شما می‌گردد. خوابیدن و گذاشتن متکا بین قسمتی از زانو و پاها می‌تواند در این زمینه کمک‌کننده باشد و این کمک از طریق ثابت نگه داشتن شما در پهلو در مدت زمانی که در خواب به سر می‌برید است.

• سیر

سیر هم یکی از درمان‌های خانگی عالی برای آپنه خواب در کودکان و بزرگسالان است. زیرا سیر دارای خاصیت ضدالتهاب است که می‌تواند التهاب سیستم تنفسی شما را کاهش‌داده و تنفس‌تان را در هنگام خواب آسان‌کند. همچنین، می‌تواند از خروپف جلوگیری‌کرده و لوزه‌های بزرگ‌شده را تسکین‌دهد. می‌توانید سیر را به غذاهای خود اضافه‌کرده یا از مکمل‌های سیر استفاده‌کنید؛ به‌هرحال برای مصرف دوز مناسب مکمل بهتراست با پزشک مشورت‌کنید. 

• بادکردن بادکنک

می‌توانید برای درمان آپنه خواب‌تان بادکنک بادکنید. این کار می‌تواند عبور هوا از بینی را درهنگام خواب آسان‌کند.باید بادکنک‌ها را با نفس عمیق پرکنید و تا جایی که می‌توانید بادکنک‌ها را از دهان‌تان بیرون‌نیاوریددرحال انجام این تمرین، مطمئن‌شوید که هوا را از بینی واردکرده و از دهان خارج‌می‌کنیدی‌توانید این کار را روزانه ۵ بار تکرارکنید

درمان آپنه خواب در کودکان

برداشتن لوزه ها و لوزه سوم با عمل جراحی رایج ترین راه درمان آپنه خواب انسدادی در کودکان است.در کودکانی که مشکل دیگری غیر از آپنه ندارند، این عمل جراحی باعث رفع کامل علائم آپنه خواب انسدادی در ۷۰ تا ۹۰ درصد موارد می شود.اگرچه این عمل جراحی معمولا سرپایی است، ولی برخی کودکان مبتلا به بیماری های مزمن مثل چاقی، آپنه شدید و یا مشکلات ناشی از آپنه بایستی شب بعد از عمل جراحی با دقت تحت مراقبت قرار بگیرند، زیرا مشکلات تنفسی ممکن است تا مرحله خواب REM آشکار نشوند.