چکیده
بارداری فصل جدیدی در زندگی خانمها ست چرا که با بارداری تغییراتی در بدن مادران ایجاد میشه که میتونه باعث آزردگی خاطر یا مشکلات در بارداری مادرایجاد کنه.
این مشکلات شایع در بارداری با توجه به تغییرات در هرمون ها و حتی تغییر در عملکرد اعضای بدن نقش دارن.
این عوارض بارداری گاهی میتونه با چند راهکارساده پیشگیری بشه و یا گاهی هم نیازه به متخصص مربوط مراجعه بشه.
ما در این مقاله از مجله سلامت در دکتر مهندس مشکلات بارداری از جمله ورم پا در بارداری، تهوع در بارداری تا تکرر ادرار در بارداری رو بررسی کردیم پس تا آخر این مقاله همراه ما باشید.
مشکلات دوران بارداری
بارداری با تمام زیبایی هایی که دارد ممکن است در بعضی افراد ایجاد ناراحتی کند، چرا که تغییر در هرمون ها وحتی در شکل گیری وضعیت اعضای بدن تاثیر دارد.
به چند مورد از این مشکلات دوران بارداری اشاره و راه حل درمان آن به شما داده شده است.
بزرگ شدن سینه در بارداری
سینه در بارداری دچار تغییراتی میشود تا شرایط برای شیردهی به کودک فراهم شود.
این مشکلات شایع بارداری در اثر افزایش هورمون‌ها رخ می‌دهد پس ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- حساسیت در کل سینه، به‌ویژه نوک سینه
- افزایش سایز سینه (بزرگ و سفت شدن)
- تغییر در رنگ و اندازه نوک سینه و آرئول
- ایجاد غدد مونتگومری بزرگ
- از حدود هفته شانزدهم بارداری، سینه‌ها شروع به تولید شیر می‌کنند. نشت مقداری ترشح زرد کم رنگ(آغوز) کاملا طبیعی است.
اگر نگران قابل مشاهده بودن آن از روی لباس هستید، از یک پد سینه در داخل سوتین استفاده کنید.
طی چند هفته آخر بارداری نوک سینه‌ها بزرگتر می‌شوند و به دلیل بزرگتر شدن سلول‌های تولید کننده شیر، سینه به رشد خود ادامه خواهد داد.
گاهی ممکن است در سینه احساس دردناکی داشته باشید. با استفاده از سوتین می‌توانید هرگونه درد یا ناراحتی در سینه را تسکین دهید.
بارداری و خستگی
خستگی در بارداری بیشتر در سه ماهه اول رخ می‌دهد. معمولا در سه ماهه دوم از بین می‌رود و دوباره در سه ماهه سوم خود را نشان می‌دهد.
در اوایل بارداری، خستگی شدید احتمالا به دلیل افزایش چشمگیر هورمون پروژسترون است. اما در اواخر بارداری، خستگی ممکن است حتی به‌دلیل اختلالات خواب و افزایش ناگهانی وزن جنین باشد.
تغییرات فیزیکی، احساسی و هورمونی متعدد در دوران بارداری می‌توانند سطح انرژی شما را کاهش داده و باعث بروز خستگی در بارداری شوند.
از عوامل محرک در این زمینه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- درد کمر و لگن
- مشکلات گوارشی
- افزایش سطح استروژن و پروژسترون
- بیخوابی
- کاهش فشار خون و قند خون
- حالت تهوع صبحگاهی
- استرس و اضطراب مزمن
راه حل درمان احساس خستگی:
- خوابیدن را در اولویت زندگی خود قرار دهید
- ورزش کنید
- به حالات بدن خود توجه بیشتری داشته باشید
- مقدار زیادی مایعات و آب در طول روز بنوشید
- مواد مغذی بیشتری مصرف کنید
- تحت نظر پزشک از قرص‌های مکمل استفاده کنید
- تحت نظر پزشک از قرص‌های مکمل استفاده کنید
سردرد و سرگیجه در بارداری
از سری مشکلات بارداری به سردرد در بارداری اشاره کرد که سردرد در بارداری ممکن است در سه ماهه اول به دلایل متفاوتی نسبت به سه ماهه دوم یا سوم رخ دهد.
تغییرات در هورمون‌های بدن و حجم خون و همچنین وضعیت نامناسب بدن به‌دلیل افزایش وزن، همگی از عوامل رایج بروز این مسئله هستند.گاهی سردرد ممکن است نشانه‌ای از سایر مشکلات سلامتی در دوران بارداری باشد.
بیشتر سردردهای دوران بارداری از نوع سردردهای اولیه هستند. این مسئله بدان معنی است که علائم سردرد خود به خود اتفاق می‌افتند و نشانه اختلال یا عارضه دیگری در بارداری وجود ندارد. سردردهای اولیه عبارتند از:
- سردرد تنشی
- حملات میگرن
- سردردهای خوشه‌ای
راه حل درمان سردرد و سرگیجه :
- یک کیسه حاوی یخ را روی پیشانی یا پشت گردنتان قرار دهید.
- در یک اتاق کم نور استراحت کنید. چشمانتان را ببندید و سعی کنید کمر، گردن و شانه هایتان را شل کنید.
- مصرف استامینوفن بدون نسخه نظیر تیلنول ممکن است کمک کننده باشد.
- سردرد پایدار، شدید و همراه با حالت تهوع و یا سردردی که باعث اختلال بینایی شده باشد نیازمند مراجعه به پزشک می باشد.
تکرر ادرار در دوران بارداری
تغییرات هورمونی بدن مدت کوتاهی پس از باردار شدن موجب افزایش جریان خون به کلیه‌ها میشود و همین امر موجب پر شدن سریع‌تر مثانۀ شما خواهد شد.
علاوه بر این، پس از باردار شدن حجم خون افزایش می‌یابد و باعث افزایش حجم مایعاتی میشود که از کلیه‌های شما عبور می‌کند و وارد مثانه میشود.
دلیل این اتفاق، بازگشت مایعاتی است که در طول روز در پاهای شما جمع شده است و حالا پس از دراز کشیدن، دوباره وارد جریان خون شما شده و در نهایت به مثانه رسیده است.
شما می‌توانید با رعایت چند نکتۀ ساده، مشکل تکرر ادرار در بارداری خود را تا حدی کاهش دهید.
راه حل درمان تکرر ادرار در بارداری:
- از پوشیدن لباس های زیر، شلوار و جوراب شلواری تنگ و اندامی اجتناب کنید.
- احساس خارش و سوزش در هنگام ادرار می تواند نشان دهنده عفونت ادراری باشد.
هموروئید بارداری
از دیگر مشکلات بارداری هموروئیدها هستن، هموروئید ها وریدهای متورمی هستند که به صورت توده های دردناک در مقعد دیده می شوند.هموروئید در بارداری ، به دلیل افزایش گردش خون و فشار جنین بر رکتوم و واژن احتمال پیدایش هموروئید افزایش پیدا می کند.
راه حل درمان هموروئید در بارداری:
سعی کنید دچار یبوست نشوید. یبوست خود یکی از علل ایجاد هموروئی های جدید یا تشدید هموروئیدهای قبلی می‌باشد.
- از نشستن یا ایستادن طولانی مدت بپرهیزید؛ سعی کنید پوزیشن بدنتان را مرتبا عوض کنید.
- در هنگام دفع مدفوع از زور زدن بپرهیزید.
- مقداری یخ یا کمپرس سرد در محل قرار دهید و یا روزانه چند بار در وان آب گرم قرار بگیرید.
- از پوشیدن لباس های زیر، شلوار و یا جوراب شلواری تنگ اجتناب کنید.
گرفتگی عضلات پا(کرامپ ساق)
گرفتگی عضلات پا در حاملگی دیگر مشکلات باردری به شمار میره. گرفتگی( کرامپ یا اسپاسم ) عضلات پا در زمان حاملگی، به احتمال زیاد ناشی از اضافه وزن حاملگی است.
کرامپ ها ممکن است در روز هم اتفاق بیفتند، ولی بیشتر شب ها رخ می دهند. ممکن است جایی خوانده باشید که مصرف کم کلسیم و پتاسیم می تواند سبب گرفتگی عضلات پا شود و یا اینکه مصرف بیش از حد فسفر (که در گوشت، تنقلات، و نوشابه های گازدار یافت می شود)، به دلیل اینکه مانع جذب کلسیم به مقدار کافی می شود می تواند در کرامپ نقش داشته باشد؛ ولی باید گفت که مطالعات معتبر این مسایل را تأیید نمی کنند.
راه حل درمان گرفتگی عضلات پا:
- مواد غذایی و مایعات سرشار از کلسیم نظیر شیر، کلم بروکلی و پنیر دریافت نمایید.
- از کفش های راحت و غیر پاشنه بلند استفاده کنید.
- از جوراب شلواری (غیر تنگ) استفاده نمایید.
- در صورت امکان پاهایتان را بالا ببرید و از خم کردن طولانی مدت آنها بپرهیزید.
- به صورت مرتب ورزش کنید.
- از ساپورت پا استفاده کنید.
- قبل از رفتن به تختخواب، با پاهایتان حرکات کششی انجام دهید.
- از دراز کشیدن به پشت بپرهیزید. چرا که در این حالت وزن بدن و فشار ناشی از رحم بزرگ شده، می تواند باعث کندی گردش خون در ساق پا و در نتیجه بوجود آمدن کرامپ در آن شود.
ورید های واریسی دوران بارداری
خانمها در دوران بارداری مستعد واریس اندام تحتانی به‌خصوص در ناحیه ساق پا هستند.
واریس‌ها سیاهرگ‌های سطحی پوست هستند که در قوزک، ساق پا، پشت زانو، ران‌ها و حتی ناحیه تناسلی مشاهده می‌شوند.
راه حل درمان واریس در بارداری:
- از جوراب واریس (جوراب شلواری‌های تقویت کننده) استفاده نمایید
- از نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. سعی کنید مقداری در محیط قدم بزنید و ثابت نمانید.
- از ماندن در هر پوزیشنی که ممکن است باعث کاهش گردش خون شود، بپرهیزید. (نظیر خم کردن پاها در هنگام نشستن)
- پاهایتان را در هنگام نشستن بالا بیاورید.
- به طور منظم ورزش کنید.
یبوست در بارداری
بروز این مشکلات در بارداری میتواند نشانه وجود یک رژیم غذایی با فیبر پایین که نشانه مشکل در بارداری، عوارض جانبی داروهای مولتی‌ویتامین، تغییرات هورمونی در دوران بارداری و غیره باشد.
از دلایل یبوست در بارداری میشودبه موارد زیر اشاره کرد:
- تغییر سطح هورمون‌های بدن
- مولتی‌ویتامین‌ها
- داروهای دوران بارداری
- فشار رحم به روده
راه حل درمان یبوست در بارداری:
- روزانه ورزش کنید.
- میزان فیبر مصرفی را افزایش دهید. غلات سبوس دار، میوه های تازه و سبزیجات سرشار از فیبر می باشند.
- از زور زدن در هنگام دفع مدفوع بپرهیزید.
- آب فراوان بنوشید. روزانه حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب و ۱ تا ۲ لیوان آبمیوه مصرف کنید.
- مایعات گرم، به ویژه در هنگام صبح، مصرف کنید.
تهوع و استفراغ در دوران بارداری
در برخی از زنان باردار، علایم عوارض در باراداری در هنگام صبح تشدید شده و در طول روز کاهش می‌یابد، اما بسیاری هم در همه‌ی ساعات شبانه‌روز آن را تجربه خواهند کرد.
حالت تهوع معمولاً از حدود 6 هفتگی شروع میشود، البته در برخی موارد از 4 هفتگی هم مشاهده شده که در ماه‌های بعدی شدت می‌یابد.
با ورود به 14 هفتگی، حدود نیمی از زنانی که تهوع دارند از آن آسوده می‌شوند. در مابقی موارد یک ماه دیگر این روند ادامه خواهد داشت.
اگر بیش از دیگران دچار حالت تهوع و استفراغ در بارداری می‌شوید ممکن است جزئی از موارد زیر باشید:
- بارداری دو قلویی یا چند قلویی
- جنسیت دختر در بارداری
- سابقه‌ی تهوع شدید در بارداری قبلی
- سابقه‌ی داشتن عارضه‌ی جانبی تهوع بعد از مصرف قرص ضدبارداری
- سابقه‌ی خانوادگی تهوع و استفراغ شدید در بارداری
- سابقه‌ی سردردهای میگرنی
راه حل درمان استفراغ در بارداری:
- نوشیدن آب برای تهوع بارداری درمان
- لیمو میتواند گزینه خوبی برای کنترل حالت تهوع در بارداری در خانه باشد.
- درمان حالت تهوع بارداری با زنجبیل، نعناع
استفاده از غذاهای سازگار با معده خود - تنفس هوای تازه
- افزایش میزان مصرف ویتامین B6
- پیاده‌روی منظم برای خانم‌های باردار فواید بسیاری دارد.
گرفتگی بینی و تنگی نفس در دوران بارداری
در مشکلات بارداری اگرچه تنگی نفس در بارداری یا گرفتگی بینی در دوران بارداری میتواند نگران کننده باشد اما کاملا طبیعی بوده وجنین داخل رحم را خطری تهدید نخواهد کرد.
تنگی نفس ممکن است در سه ماهه اول بارداری شروع شود و در آن زمان تعداد تنفس نیز افزایش می یابد. در سه ماهه دوم و سوم و با ادامه رشد کودک تنگی نفس ممکن است افزایش یابد.
راه حل درمان تنگی نفس در بارداری:
- با استفاده از پارچه آغشته به آب گرم، احتقان گونه ها، چشم ها و بینی را کاهش دهید.
- از اسپری بینی اجتناب کنید مگر که پزشک آن را تجویز کرده باش.د چرا که اسپری می تواند باعث بدتر شدن علائم شود.
- مایعات فراوان بنوشید. حداقل ۶ تا ۸ لیوان در روز مایعات مصرف کنید تا خلط تولید شده رقیق شود.
- در هنگام خواب سرتان را با قرار دادن بالش زیر آن بالا ببرید تا از مسدود شدن حلق توسط خلط جلوگیری شود.
- از یک مرطوب کننده یا بخار ساز برای افزودن رطوبت به هوا استفاده کنید.
- دوش آب گرم بگیرید.
ورم پا در دوران بارداری
با ورود به سه ماهه دوم بارداری، بسیاری از خانم ها با عوارض بارداری نظیر ورم و درد پاها می شوند.
این درد که در غالب موارد به دلیل افزایش وزن دوران بارداری اتفاق می افتد، در صورتی که کنترل نشود به مرور به زانوها و کمر نیز سرایت می کند.
اغلب در خانم های باردار ورم دیده میشه مخصوصا در صورت، دست و پا بهتره از ماساژ دادن یا کمپرس سرد کردن برای این وضعیت کمک گرفت.
راه حل درمان ورم باداری:
- از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید. سعی کنید در یک مکان ثابت نمانید و جابجا شوید.
- به مقدار فراوان مایعات بنوشید. (حداقل ۶ تا ۸ لیوان در روز)
- از مصرف مواد غذایی پر نمک (حاوی سدیم) خودداری کنید.
- در هنگام نشستن پاهایتان را بالا ببرید و از خم کردن طولانی مدت آنها خودداری کنید.
- لباس های راحت و گشاد بپوشید. لباس های تنگ باعث کم شدن گردش خون و افزایش احتباس مایع می شوند.
- کفش تنگ نپوشید و حدالامکان از کفی طبی در کفش هایتان استفاده کنید تا به کمر شما فشار زیاد وارد نشود.
ترشحات واژن در دوران بارداری
ترشح واژن ماده ای طبیعی است که از واژن فرد خارج می شود. این یک اصطلاح گسترده برای هر مایع سالم یا ناسالم (به غیر از خون قاعدگی و ادرار) است که از واژن ترشح می کند.
مخاط دهانه رحم به طور خاص به ماده ای که دهانه رحم آزاد می کند، اشاره دارد.
راه حل درمان:
- از لباس های زیر کتان یا ساخته شده با الیاف طبیعی استفاده کنید.
- از پدهای بهداشتی استفاده کنید
- از پوشیدن شلوار های تنگ و جین بپرهیزید.
- از دوش گرفتن بپرهیزید. دوش گرفتن در اواخر بارداری می تواند باعث ورود هوا به گردش خون یا پاره شدن کیسه آب مادر شود.
- ناحیه واژن را با آب و صابون بشویید.
- پس از شستشوی واژن، محل را از جلو به عقب خشک کنید.
کمر درد در بارداری
در دوران بارداری، تغییرات طبیعی آناتومیکی بدن، باعث ایجاد مشکلاتی برای سیستم اسکلتی عضلانی، به ویژه در قسمت تحتانی بدن میشود.
کمردرد و درد لگن، معمولا بین ماه پنجم تا هفتم بارداری شروع میشود. درصد کمی از زنان ممکن است در اوایل 4 تا 16 هفته، چنین دردی را تجربه کنند.
راه حل درمان کمردرد بارداری:
- کفش های پاشنه کوتاه (اما نه کاملا تخت) بپوشید.
- از بلند کردن اجسام سنگین بپرهیزید.
- در هنگام بلند کردن اجسام به جای خم شدن به جلو، سعی کنید بنشینید و از زانوهایتان کمک بگیرید.
- از ایستادن طولانی مدت اجتناب کنید. در صورتی که مجبور هستید به مدت طولانی بایستید، یکی از پاهای تان را روی یک جعبه یا چهارپایه قرار دهید.
- از یک صندلی با پشتی مناسب استفاده کنید و یا خودتان یک بالش در پشت تان قرار دهید.
- همچنین می توانید پای تان را روی چهارپایه و جاپایی میز یا صندلی نیز قرار دهید.
- در صورت سفت بودن تختخواب، می توانید از زیرانداز یا فنرهای بیشتر استفاده کنید.
- به سمت پهلو بخوابید و بین پاهایتان بالش قرار دهید.
- یک بطری آب داغ یا کیسه آبگرم را روی بخش تحتانی کمر قرار دهید. همچنین می توانید از دوش، وان و ماساژ نیز استفاده کنید
- مطابق دستور پزشک ورزش کنید تا عضلات پشت را تقویت نموده و از میزان درد بکاهید.
- پوزیشن بدنی مناسبی داشته باشید. ایستادن به صورت مستقیم، کشش ناحیه‌ی کمر را کاهش خواهد داد.
- از شکم بند بارداری جهت تحمل وزن شکم استفاده کنید اگر در ناحیه تحتانی و لگن، درد حس میکنید بهترین گزینه استفاده از شکم بند تحتانی است. از دیگر شکم بندها میشود به شکم بند بارداری ضد امواج (برای محافظت نوزاد از امواج مضر) و شکم بند بارداری سه بعدی (برای درمان عوارض ناشی از دردهای کلیه، کمر و شکم)
درد و ناراحتی شکم
درد سمت چپ شکم در بارداری چیزی است که بسیاری از زنان باردار آن را تجربه می کنند. هم زمان با این که نوزاد شما رشد می کند و هورمون ها نوسان پیدا می کنند، تغییرات زیادی در ناحیه شکمی و لگن رخ می دهد. در اغلب موارد، درد سمت چپ شکم در بارداری بی ضرر است. با این حال، درد شکم در حاملگی هرگز نباید نادیده گرفته شود. زیرا می تواند نشانه ای از چیزی جدی باشد.
راه حل درمان شکم درد در بارداری:
- پوزیشن بدن و فعالیت های خود را تا احساس آسودگی تغییر دهید. از حرکات سریع و ناگهانی اجتناب کنید.
- در صورت داشتن درد ناگهانی در شکم، به سمت ناحیه دردناک خم شوید تا کشش ناحیه برطرف شده و بافت های آن شل شوند.
- یک بطری آب گرم یا یک بسته گرم کننده را روی کمرتان قرار دهید. همچنین می توانید از دوش یا وان آب گرم نیز استفاده کنید.
- از ماساژ استفاده کنید.
- از شکم بند استفاده کنید.
- از دریافت مقادیر کافی مایعات اطمینان حاصل کنید.
- در صورت نیاز استامینوفن مصرف کنید.
بیخوابی در بارداری
زنان درمراحل بارداری می‌توانند بیخوابی را تجربه کنند، اما در سه ماهه اول و سوم بارداری بیخوابی شایع‌تر است. وجود هورمون‌های خارج از کنترل و مشکلات بارداری مانند احتقان و سوزش سر دل، از جمله علت هایی است که موجب بیخوابی زنان باردار میشود. خبر خوب این است که شاید بیخوابی برای مادر ناراحت کننده باشد، اما طبق تحقیقات انجام شده برای کودک شما مضر نیست .
گاهی اوقات زنان با فکر کردن به زایمان دچار اضطراب می‌شوند یا نگران این هستند که چگونه بین کار و تازه مادر بودن تعادل برقرار کنند. این فکرها میتواند آنها را در شب بیدار نگه دارد
راه حل درمان بیخوابی در بارداری:
- تحت نظر مربی ورزش کنید .
- از خوردن نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.
از بالش طبی و مناسب استفاده کنید.
از چشم بند استفاده کنید.
در صورت امکان ماساژ ببینید مخصوصا گوش و پشت خوش خور را ماساژ دهید.
کلام آخر
این عوارض و مشکلات در بارداری را میشود با کمی پیشگیری و مراقبت کنار گذاشت اما در صورت جدی شدن هر یک از این عوارض در بارداری به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
