جلوگیری از ریزش مو در دوران شیردهی

چکیده:   تخمین زمان مطالعه: 5 دقیقه و 20 ثانیه

ریزش مو یکی از شایع ترین مشکلاتی به شمار می رود که مادران شیرده با آن مواجه می باشند. البته صرفا شیر دادن بانوان باعث بروز مشکل ریزش مو نبوده و ممکن است، عواملی به غیر از شیر دهی، در این بازه زمانی باعث ریزش مو در خانم ها بشود. کنترل و مقابله با ریزش مو در دوران شیر دهی یکی از مواردی است که خانم های باردار باید پس از زایمان و شروع دوران شیر دهی به نوزاد، توجه بسیار زیادی به آن داشته باشند. زیرا مشکلاتی مانند ریزش مو برای خانم ها بسیار سخت تر از آقایان بوده و کمتر خانمی می تواند با مشکل ریزش مو کنار بیاید. در این مقاله روش های ساده برای جلوگیری از ریزش مو در دوران شیر دهی مانند استفاده از شامپو های مناسب، مراقبت از مو‌ها و تغییر شیوه زندگی بیان شده است.

علت ریزش مو در دوران شیر دهی

ریزش مو دارای علل و عوامل بسیار زیادی بوده، اما معمولا در دوران شیر دهی یکی از این عوامل می تواند بسیار پر رنگ تر از سایر عوامل ریزش مو باشد. این مورد کاهش سطح برخی از هورمون ها در بدن خام هایی بوده که در دوران شیردهی به نوزاد قرار دارند.

این در حالی است که بسیاری از افراد گمان می کنند که ریزش مو در دوران شیردهی به خاطر شیر دادن می باشد. در صورتی که این حرف خالی از اشکال نمی باشد. زیرا چنین مشکلی علاوه بر خانم هایی که به صورت مستقیم به نوزاد شیر می دهند، در خانم هایی که از طریق شیر دوش نیز به نوزاد شیر می دهند، مشاهده شده است.

اگر بخواهیم کمی پا را فراتر بگذاریم ریزش مو در خانم هایی که سقط جنین نموده و یا فرزندی که به دنیا آورده مرده بوده نیز مشاهده می شود. بدین ترتیب به صرف شیر دادن مشکلی برای خانم ها به وجود نمی آید، بلکه با تغییرات هورمونی پس از زایمان ریزش مو در خانم های شیرده مشاهده می شود.

روش های مناسب برای مقابله با ریزش مو در دوران شیر دهی

• استفاده کردن از شامپو های مناسب

یکی از بهترین روش ها که می تواند در دوران شیردهی به خانم ها کمک کند و مانع از ریزش مو در دوران شیردهی شود، استفاده از شامپوهای مناسب می باشد. شامپوهای طبیعی و گیاهی می توانند در این زمینه کمک زیادی به خانم ها بنمایند. زیرا شامپو های طبیعی بسیار مناسبی در بازار موجود بوده که می توانند مو را ضخیم تر نموده و به افزایش حجم مو نیز کمک بسیار زیادی می نمایند. شامپوهای طبیعی و گیاهی معمولا هیچ گونه حساسیتی نیز به وجود نمی آورند.

برای پوست و موی خانم های شیر ده نیز مشکل و یا آلرژی خاصی به وجود نمی آورند. همچنین افرادی که دارای موهای نازک بوده، می توانند از شامپوهایی بهره مند شوند که مو را نرم و لطیف می نماید. استفاده از نرم کننده های ملایم در مراحل آخر حمام کمک می کند که موها نرم و لطیف شده و از شکستن مو و همچنین ریزش مو به راحتی جلوگیری می نماید.

• مراقبت از مو ها

• در هر زمانی با موهایتان، به آرامی رفتار کنید.
• مو ها را زمانی که خیس است، شانه نزنید و یا با استفاده از شانه هایی که دندانه های بزرگ دارند این کار را انجام دهید.
• موهای خود را بیش از اندازه با شامپو شست و شو ندهید.
• از سشوار، اتوی مو، دستگاه فر کننده ی مو بسیار کم و یا اصلاً استفاده نکنید.
• سعی کنید در مدت شیردهی نوزاد، از رنگ کردن مو اجتناب کنید.

• استرس

استرس باعث ریزش مو می شود. استرس یکی از مواردی به شمار می رود که ریزش مو در دوران شیر دهی را می تواند تا حدود زیادی تشدید نماید. بدین ترتیب حتی الامکان از استرس و اضطراب دوری نمایید. معمولا با کاهش استرس می توان تا حدود زیادی مشکل ریزش مو در دوران شیر دهی را کاهش داد.

• تغدیه و تغییر رژیم غذایی

تغییر شیوه زندگی از دیگر مواردی به شمار می رود که می تواند از ریزش مو در دوران بارداری جلوگیری نماید. مثلا رژیم غذایی خود را باید طوری تنظیم نمایید که انواع ویتامین ها و مواد معدنی که در دوران شیر دهی برای بدن ضروری بوده و مصرف آنها بیشتر می باشد، برای بدن تامین شوند. در غیر این صورت کمبود ویتامین و مواد معدنی مختلف در بدن اتفاق می افتد و این موضوع می تواند سبب ریزش مو در دوران شیر دهی شود.

قرص های بسیار زیادی نیز به عنوان مکمل در بازار موجود بوده که می توانند تامین کننده ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خانم در دوران شیر دهی باشند. البته مکمل ها را بهتر است دکتر تجویز نماید و از مصرف خود سرانه هر نوع دارو در دوران بارداری و شیر دهی اجتناب نمایید.

درمان ریزش مو در دوران شیردهی

مصرف مواد مغذی

بهتر است با علت اصلی ریزش شدید مو شروع کنیم. اگر پس از مشورت با پزشک متوجه شدید بدن شما دچار کمبود آهن، زینک و مواد مغذی دیگری است، باید بر رژیم غذایی خود تمرکز کنید. افزون بر مکمل­‌هایی که توسط پزشک تجویز می­شود، منابع طبیعی آهن، زینک و انواع ویتامین ­ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مواد غذایی سرشار از ویتامین سی و ب­ کمپلکس از ریزش مو جلوگیری می­‌کنند. این ویتامین‌­ها درانواع بنشن، نخودفرنگی و گیاهان با برگ سبز، پرتقال، مخمر، جوانه ­ها، کشک، دوغ، سویا، انواع حبوبات و آجیل یافت می‌­شوند. مصرف این مواد غذایی به صورت منظم به درمان ریزش مو در دوران شیردهی کمک خواهد کرد.

سفیده تخم ­مرغ

یک عدد سفیده تخم ­مرغ را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون کاملا مخلوط کرده و به مدت 30 دقیقه بر روی موهای خود قرار دهید. سپس موهای خود را با آب ولرم یا آب سرد شستشو دهید.

کشک

کشک یک ماسک فوق­ العاده است که ریزش موی شدید را متوقف کرده و باعث می­شود تا موهای سالم‌­تری داشته باشید. همچنین کشک به عنوان یکی از بهترین حالت دهنده­ های مو نیز شناخته می­شود. کشک را بصورت خمیری به مدت 10 دقیقه بر روی پوست سر خود قرار دهید. همچنین می­‌توانید برای افزایش ارزش غذایی، ماست را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

میوه ­های خشک و بذر کتان

بذر کتان را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. بذر کتان سرشار از امگا 3 و چربی است. خوردن میوه­ های خشک و نوشیدن آب فراوان در طول روز نیز باعث می­شود تا موهای سالمی داشته باشید.

اجتناب از رنگ کردن مو و وسایل حالت دهی مو

از استفاده از ابزارهای گرمایشی برای حالت­دهی مو مانند سشوار، مو صاف کن، بابلیس و ... اجتناب کنید. رنگ کردن مکرر مو نیز مشکلات زیادی برای مو به همراه خواهد داشت. اجازه دهید تا موها بصورت طبیعی خشک شوند. از سشوار زیاد استفاده نکنید. استفاده زیاد از سشوار ریشه ی موها را ضعیف می­کند. هرگز موها را در حالت خیس شانه نزنید. اگر می­خواهید موها را بصورت خیس شانه بزنید از شانه­‌هایی با دندانه‌­های بزرگ استفاده کنید تا از ریزش موها جلوگیری شود. استفاده از انواع ژل­‌ها یا اسپری­‌ها نیز برای افرادی که دچار ریزش مو هستند، توصیه نمی­‌شود.

بهیرنگراج

در صورت امکان مقداری برگ گیاه بهیرنگراج تازه تهیه کرده و آن­ها را در سایه خشک کنید. سپس آن را خرد کرده و دوبار در هر روز و هر بار 2 تا 3 گرم از این پودر را به همراه عسل یا شیر میل کنید. همچنین می­توانید از برگ تازه این گیاه خمیر درست کرده و بصورت مستقیم بر روی پوست سر خود قرار دهید. اگر به برگ­ های تازه­ی این گیاه دسترسی ندارید، می­توانید از قرص و پودرهایی که در بازار وجود دارد استفاده کنید. گیاه بهیرنگراج تاثیرات فوق­العاده بر روی مو دارد.

آمله یا انگور فرنگی هندی

از آمله که در طب سنتی به آن آملج یا املج نیز گفته می­شود، در طی سالیان دراز برای تغذیه مو استفاده شده است. آمله یک ماسک قوی است که می­توانید از آن بصورت مستقیم و در قالب آبمیوه در رژیم غذایی خود استفاده کنید. همچنین می­توانید آن را داخل روغن بجوشانید و زمانی که رنگ آن سیاه شد از روی حرارت بردارید و از این روغن برای ماساژ موی سر خود استفاده کنید.

ماساژ سر با روغن­ های دارویی

ماساژ منظم مو در شب با استفاده از روغن­ های دارویی مانند روغن آنریکا و روغن آمله می­تواند تاثیر زیادی بر رشد مو داشته باشد. روغن رزماری برای مو بسیار مفید است، این روغن اکسیژن مورد نیاز غده­ های مو را که مسئول رشد مو هستند، تامین می­ کند.

سخن آخر

در آخر امیدواریم از این مقاله بهره مند شده باشید.نگران نباشید. با صبوری این دوران هم سپری میشود. شما الان یک فرزند تازه متولد شده دارید پس خوشحال باشید. از نکات گفته شده در این مقاله حتما استفاده کنید. امید است که درصدی از نگرانی های شما کاسته شود. باشما خواهیم ماند...